午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处

分享到：

导读: 很多人中午不睡，下午喊累，甚至有人表示中午午睡不着，再说天天睡那么多觉浪费时间。那么，午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处是什么？

丝瓜网小编提示，记得把"午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处"分享给大家！

很多人中午不睡，下午喊累，甚至有人表示中午午睡不着，再说天天睡那么多觉浪费时间。那么，午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处是什么？

午睡的时间要多久，并没有严格的时间限制，只不过睡多久会有不同的生理作用。在这里，根据午睡（打盹）的时间长短，谈谈睡眠长短的作用及相关研究：

1、超短时间睡眠（6分钟左右），2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究认为6分钟左右的超短时间睡眠就可以改善陈述性记忆（Journal of Sleep Research）。

2、10-20分钟睡眠，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感（总觉得没睡够），也就是我们后面提到的睡眠迟钝。

丝瓜网 crfgs.com

一些新鲜的食材，为了保留其最原始的营养，可以生吃，像是水果一般是鲜食的，不过并不是所有的食物都可以生吃的，有些

面对如此多的加湿器，也不知道选什么好。那么，哪种加湿器比较好呢？

葱是生活中很常见的蔬菜食物，也可以作为调料食用，适当吃葱具有很多的养生功效，不同部位对健康的好处也是有差异的，

江田水素杯是日本最畅销的水素杯之一，很多明星都有使用这个牌子的水素杯哟！近期金星还在自己的节目中和大家介绍了，

梅雨季节是女性妇科病高发季节，因为天气潮湿，女性内裤长期没有经过阳光暴晒，就会滋生很多病菌，加之女性女性私处潮

美味香气扑鼻的蜂蜜拥有非常高的营养价值，同时它的甜味可以取代你爱吃的糖，是一种十分受人喜欢的食物之一，蜂蜜不

从胎动看男孩女孩？怀孕胎动看男女准吗？自从怀孕后，猜胎儿男女成了妈妈的新乐趣，民间流传的猜测方法很多，其中有从

火锅是现代人比较喜欢吃的食物，火锅不仅食材丰富，还有一定的营养，吃火锅可以暖身，还能去除体内的湿气，掌握争取的

因为牙齿不整齐或者其他牙齿问题，我们不得不带上牙套，但是却给我们带来了其他的烦恼，比如说带上牙套后饮食不方便，