午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处

分享到：

导读: 很多人中午不睡，下午喊累，甚至有人表示中午午睡不着，再说天天睡那么多觉浪费时间。那么，午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处是什么？

丝瓜网小编提示，记得把"午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处"分享给大家！

很多人中午不睡，下午喊累，甚至有人表示中午午睡不着，再说天天睡那么多觉浪费时间。那么，午睡多长时间比较好？午睡的好处和坏处是什么？

午睡的时间要多久，并没有严格的时间限制，只不过睡多久会有不同的生理作用。在这里，根据午睡（打盹）的时间长短，谈谈睡眠长短的作用及相关研究：

1、超短时间睡眠（6分钟左右），2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究认为6分钟左右的超短时间睡眠就可以改善陈述性记忆（Journal of Sleep Research）。

2、10-20分钟睡眠，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感（总觉得没睡够），也就是我们后面提到的睡眠迟钝。

丝瓜网 crfgs.com

现在很多的男性因为压力过大的原因，多多少少的出现了肾虚的情况。影响夫妻之间的感情，所以补肾成为了一件重要的事情

虽然现在的天气还是比较炎热，但是秋天已经到了，秋天是一个气候比较干燥的季节，我们的肌肤会很容易因为缺水而造成皮

丝瓜，众所周知其含有较多的水分，很容易流失，在冰箱里面放太久的话其中的水分就会慢慢挥发掉而出现变软的情况，而变

骨折经常发生，摔一跤就容易骨折，下面的小编为你们介绍骨折吃黄瓜籽粉有用吗？骨折吃三七粉有效果吗？

夏天的温度很高，人非常容易流汗，所以在夏天一定要及时补充水分，防止身体缺水，天气太热，很容易影响人的食欲，每天

　　相信很多人小时候都有这样的回忆，每次家长做菜的时候，会从一个小碗里面盛出一些猪油炒菜，在冬天的时候，猪油通

荨麻疹是由于皮肤黏膜等处的小血管扩张或者是血管渗透性增加而引起的一种局限性水肿反应，少数患者可能会出现水肿性红

很多颈椎不太好的人都会选择使用竹炭枕来枕头，那竹炭枕到底好不好呢，有什么功效和作用？哪些人适合用竹炭枕，哪些人

有时候皮肤会出现一些瘙痒的情况，非常难忍，皮肤瘙痒可能是一些真菌感染，也有可能是螨虫造成的，皮肤瘙痒很多情况下