盐吃太多了的危害？怎么健康吃盐？

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导读: 盐是生活中的必需品，每天食用得控制到一定的量。那么，盐吃多了会有什么危害呢？

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盐是生活中的必需品，每天食用得控制到一定的量。那么，盐吃多了会有什么危害呢？

世界卫生组织建议每日盐摄入量在5克以下，我国的推荐是6克。但卫生部最新的调查结果显示，我们全国的摄入水平是人均每天12克，超标1倍!不只是在中国，全球人都将吃盐过多列为健康的重要威胁。

1、吃盐过多可致癌

盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。

2、睡眠猝死源于吃盐过多

睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。

3、吃盐太多容易长雀斑

这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

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