老人缺钙有什么害处？老人如何补钙？
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老人缺钙是一件常有的事，那么，老人缺钙有什么害处呢？老人应该如何补钙呢？
老年人缺钙的危害
心律紊乱
钙离子直接参与心肌细胞的生理活动，维持心肌细胞的正常代谢。当我们机体的钙不足时，便会发生早搏、心动过速、过缓等心律紊乱现象。一旦钙得到补充，这些症状很快可以减轻或消失。
动脉硬化
缺钙可引起破骨细胞活动增强，从而会让骨组织中的钙离子“跑”出来，进入血液中。由于血液中的钙增高，天长日久便会沉积在动脉壁上，引起动脉粥硬化，以致冠心病、中风等接踵而来。
黑木耳除了降血压功效外补钙能力也很强还有有益气、充轻身强智、止血止痛补血活血、抗癌等功效木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外从而起到清胃涤肠的作用，同时 它还有帮助消化纤维类物质功能对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
3.牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
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