老人缺钙有什么害处？老人如何补钙？

2019-01-24
小编: 阿晴
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导读: l老人缺钙是一件常有的事，那么，老人缺钙有什么害处呢？老人应该如何补钙呢？

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老人缺钙是一件常有的事，那么，老人缺钙有什么害处呢？老人应该如何补钙呢？

老年人缺钙的危害

心律紊乱

钙离子直接参与心肌细胞的生理活动，维持心肌细胞的正常代谢。当我们机体的钙不足时，便会发生早搏、心动过速、过缓等心律紊乱现象。一旦钙得到补充，这些症状很快可以减轻或消失。

动脉硬化

缺钙可引起破骨细胞活动增强，从而会让骨组织中的钙离子“跑”出来，进入血液中。由于血液中的钙增高，天长日久便会沉积在动脉壁上，引起动脉粥硬化，以致冠心病、中风等接踵而来。

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3.牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

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