手脚冰凉缺什么 哪些人最易手冷脚冰

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手脚冰凉是很常见的一种现象，很多女性朋友在秋冬季都会手脚冰凉，手脚冰凉的导致原因有很多，严重的话冰凉的受不了，很难受，那么手脚冰凉缺什么？哪些人最易手冷脚冰？

手脚冰凉缺什么

手脚冰凉之缺铁如果身体贫血，血液流通就不顺畅，甚至会加重惧冷神经，就会导致手脚冰冷，而贫血一般表现为缺铁性贫血。所以手脚冰凉很可能是因为身体内缺铁。

补铁的最佳时间：冬天是进补的好时节，因为冬天是收敛的，这个时候人体的阳气内藏，不像夏天阳气外现，身体消耗大。冬天进补，身体容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多补铁。

怎么补铁：平常饮食中应多吃补铁补血的食物，如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等，以加强血液循环。缺铁严重中还可辅助服用铁剂来补充铁元素。

秋冬季补铁补血食疗方：

1、当归生姜羊肉汤：当归30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

2、蜜枣阿胶炖鸡：蜜枣1个、阿胶15克、鸡肉50克。隔水炖一小时。

3、杞子党参红枣炖鸡：杞子15克、党参30克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。

手脚冰凉之缺硒硒元素可调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素，掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好，会觉得手脚冰凉;而严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和体内重金属结合，减少它们的危害。

怎么补硒：补硒的食物最好选择贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。缺硒严重的，可适当选择服用补硒剂。

手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，也会导致手脚冰冷。由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。

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