教你如何预防胃下垂的中医五大要点
丝瓜网小编提示，记得把"教你如何预防胃下垂的中医五大要点"分享给大家！
在这个飞速发展的时代，大多数人的生活习惯节奏也跟着加快了，所以导致胃部出现问题的人越来越多了，那么怎么办才好呢？中医预防法教你远离胃部问题，下面就让我们一起来看看吧。
预防胃下垂的五大方法
1、摆腿练习
仰卧"双腿并拢伸直并抬高约45度"先向左侧摆动"还原后再向右侧摆动"重复10次为1组。
2、抬腿练习
仰卧"双腿并拢伸直"抬高约45度"维持10秒钟"还原.重复进行"10次1组。
3、腹式呼吸练习
仰卧位"双手交叉置于腹部"体会呼吸时腹部的起伏运动"也可在腹部隆起时双手施加阻力"或在腹部放置沙袋"进行抵抗阻力的练习"增加训练效果。
4、仰卧起坐练习
仰卧位"两臂伸展过头或双手抱头"用力收腹"前屈身体尽量靠近大腿10次1组。
5、侧卧弯腰练习
侧卧位"双下肢伸直"两手于头部两侧交叉抱头"努力使头和胸部抬离床面"还原后重复5-6次"然后换成另一方向侧卧位练习。
-
很多人冬天一到都尤为注重护肤，因为冬天气温寒冷许多人都非常容易出现皮肤干燥或者皲裂的情况，因此许多人都经常会采
2023-04-05 健康知识
-
孕期对于女性而言是一个较为特殊的时期，一般怀孕之后女性身心上都会产生明显的变化，其中欲望方面变化也比较明显，不
2023-06-28 健康知识
-
汗疱疹，汗疱疹是一种由苍白病毒引起的皮肤感染，表现为身体红斑状皮疹，常伴有瘙痒。 1、汗疱疹是一种常见的皮肤病，
2024-01-19 健康知识
-
阴虚和阳虚最简单辨别。阴虚和阳虚的区别，阴虚会出现口干、咽干、鼻子干、眼睛干、皮肤干等以干为主的表现，会出现嗓
2019-09-21 健康知识
-
大家都知道生理盐水有抗菌消炎作用，不少人会用生理盐水清洗鼻腔，这样做是正确的吗？鼻炎能用生理盐水清理鼻腔吗？鼻
2019-01-24 健康知识
-
魔芋，其含有的膳食纤维含量很丰富，经常吃魔芋对人体是有很多好处，不仅可以刺激肠道蠕动改善便秘现象，并且还能够补
2023-09-08 健康知识
-
香菇，又名花菇、香蕈、香菌、冬菇，是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，是一种生长在木材上的真菌。香菇味道鲜美
2023-07-25 健康知识
-
腿部抽筋指肌肉在不自主收缩的情况下出现疼痛和僵硬的现象，在生活中、临床上都很常见，可以由多种病因引起。而了
2023-08-17 健康知识