教你如何预防胃下垂的中医五大要点

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导读: 在这个飞速发展的时代，大多数人的生活习惯节奏也跟着加快了，所以导致胃部出现问题的人越来越多了，那么怎么办才好呢？中医预防法教你远离胃部问题，下面就让我们一起来看看

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在这个飞速发展的时代，大多数人的生活习惯节奏也跟着加快了，所以导致胃部出现问题的人越来越多了，那么怎么办才好呢？中医预防法教你远离胃部问题，下面就让我们一起来看看吧。

1、摆腿练习

仰卧"双腿并拢伸直并抬高约45度"先向左侧摆动"还原后再向右侧摆动"重复10次为1组。

2、抬腿练习

仰卧"双腿并拢伸直"抬高约45度"维持10秒钟"还原.重复进行"10次1组。

3、腹式呼吸练习

仰卧位"双手交叉置于腹部"体会呼吸时腹部的起伏运动"也可在腹部隆起时双手施加阻力"或在腹部放置沙袋"进行抵抗阻力的练习"增加训练效果。

4、仰卧起坐练习

仰卧位"两臂伸展过头或双手抱头"用力收腹"前屈身体尽量靠近大腿10次1组。

5、侧卧弯腰练习

侧卧位"双下肢伸直"两手于头部两侧交叉抱头"努力使头和胸部抬离床面"还原后重复5-6次"然后换成另一方向侧卧位练习。

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