跑步后膝盖有点疼怎么处理需要注意的事情

2019-01-20
小编: 阿晴
正體

分享到：

导读: 对于白领、IT这类群众，多数都喜欢简单方便的跑步锻炼身体活动筋骨，但是当大家开跑之前觉得大家有必要去先了解一些关于跑步中出现受伤的时候，应该如何应对。

丝瓜网小编提示，记得把"跑步后膝盖有点疼怎么处理需要注意的事情"分享给大家！

对于白领、IT这类群众，多数都喜欢简单方便的跑步锻炼身体活动筋骨，但是当大家开跑之前觉得大家有必要去先了解一些关于跑步中出现受伤的时候，应该如何应对。

跑步后膝盖有点疼怎么处理

跑步后膝盖疼不能继续跑，最好是停下休息或者减缓速度步行，如果是膝盖受伤了，需要及时就医治疗。

1、跑步后膝盖疼可能是错误的跑姿和不适合的跑鞋导致膝盖受伤。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练。

2、由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂。刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂，这时，你的身体会试图修复这些损伤。所以为了把伤害降低，促进膝盖疼痛的缓解，跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持，应该缓慢减速，调整为快走至慢走的过度。

丝瓜网 crfgs.com

点击展开剩余内容