电脑族玩游戏正确坐姿 7要点坐不伤身

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现代人一整天大部分时间都坐在椅子上，日本嵴骨神经医学专家木津直昭在《医学大发现！坐姿决定你的健康》一书中指出，长时间维持同样的姿势，包覆肌肉、肌腱、骨头、关节及内脏的「筋膜」就会产生沾黏现象，正如橘子果肉和果皮间的白色纤维与果肉、果皮沾黏成一团，将导致身体退化及酸痛。那么，该怎么「坐」才能不伤害身体呢？木津直昭在书中教你如何整理桌子周边的环境，以坐出正确的坐姿。

电脑的理想位置

为了轻松做出正确的坐姿，将电脑萤幕放在正确位置非常重要。基本要件是萤幕必须放在身体的正前方，因此务必好好整理桌面。但即使桌面整理干净了，桌子下方左边或右边若有置物柜，就难以在桌子正中间进行作业。这时候为了要让萤幕在身体的正前方，可以将电脑主机放在桌子的一边。总之，操作电脑时身体不能弯曲或歪斜。

近来也有不少人使用双萤幕的电脑。这时候可以将键盘放在萤幕正中间，要看左右两边萤幕的画面时，只要转动脸部即可。操作两个键盘时，可以利用椅子的旋转功能，让要使用的键盘位于自己身体的正前方。电脑萤幕也需要做适当的调整。看萤幕时，视线最好在水平视线下方5~10度的范围内（如果手边没有专用架，也可以用书本叠放垫高）。

键盘的位置，要在手肘呈95~110度弯曲时，手刚好能构到的位置。这里的问题点在于使用笔记型电脑时。由于键盘与电脑合为一体，因此没办法以刚刚叙述的相关位置摆放萤幕与键盘。这时候可以如图2所示，在笔记型电脑上外接一个键盘，将电脑放在架子上，并将高度同样调整到水平视线下方的5~10度范围内即可。

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