解决肩硬腰痛、水肿失眠的睡前柔软操
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晚上睡不着觉这可是一件非常折磨人的事情，晚上睡不着也会伴随着早上起不来这样一个恶性循环，日本的瑜珈与生活站分享的全新的睡前柔软操，不仅可以改善我们遇到的改善肩颈僵硬、腰痛、水肿、失眠的问题，还可以让我们通过这些简单的动作放松身心一夜好眠。
改善肩硬腰痛水肿
睡不着、睡不饱，很可能是因肩颈僵硬、腰痛，或是因下半身水肿而感到不适，这些问题都可以靠这套柔软操来改善。肩颈僵硬，只要透过伸展运动活动胸大肌，就能获得改善。一边放松髋关节，一边扭腰、伸展腰部，则能改善怕冷症状，早上上厕所时也会更顺利。
这套柔软操，不仅可以帮助血液循环，还可透过深呼吸促进血清素分泌，使人心情愉悦，达到放松效果，帮助改善睡眠品质。晚上睡得好，可以促进生长激素分泌，生长激素有抗老化、美肌、瘦身的效果。睡眠品质不好的人，睡前一定要试试看!
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