如何提高性生活质量 掌握好这些小技巧就行

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夫妻双方只要掌握好性生活的技巧以及性生活的秘密，就能够提高性生活的质量，从而达到性高潮，不仅能够促进夫妻之间的感情稳固，同时也提升了家庭幸福度，不妨来了解一下性爱的秘密吧。

怎么增进性爱的激情，掌握这6个小技巧可以帮到你！

1、多进行摩擦

在性爱的过程中只要摩擦兴奋点，就能够快速的达到性高潮，只要男性朋友使用阴蒂来摩擦男性的耻骨，就能够享受性高潮所带来的愉悦感。若是性生活的时候采取女下位的话，不妨在臀部放一个枕头，更好的刺激阴蒂。

2、要学会表达自己的感受

在性生活的过程中男性朋友确实需要指导，女性应该直接把自己舒适的感受来告诉男方，也可以通过叫床的方式表达出来。另外夫妻双方可以做一些刺激的活动，这样能够刺激大脑里面的多巴胺，从而增加了性爱过程中的润滑度。

3、多锻炼高潮肌肉

平时可以做一些能够强健生殖器官的肌肉锻炼，这样能够增强性快感，对于女性朋友来说应该多做一些盆底提高肌肉的收缩，就像类似于憋小便一般，同时也会伴有臀部、小腹部以及大腿内侧肌肉的收缩。

4、要延迟快感

两性专家认为性唤起的时间越长，那么性爱的高潮就会越猛烈，当快要达到性高潮的时候，应该放慢节奏，反反复复的进行几次，这样才能够更好的享受性高潮。

5、要调节好呼吸

只有调节好呼吸才能够促进性快感性，专家认为可以直接使用呼吸来引导性能量。另外夫妻双方可以看一本关于情色的书籍或者电影，这样能够唤起性欲，从而提高了性高潮。

6、要放松身心

若是工作压力太大的话就会让夫妻双方失去那兴趣，所以在性生活之前要排除一切所有的干扰，放松身心，提高性生活的质量。另外也要延长前戏，至少要有15分钟的抚摸以及拥抱等。

温馨提示

只要掌握以上六个诀窍就能够提高性生活的质量，男女双方应该学会表达自己的感受，互相配合，这样才能够让性生活变得更加和谐。另外要检查自己所服用的一些药物，一些抗抑郁药物以及降压药物会破坏性生活。如果没有做好备孕工作的话，一定要积极的进行避孕。