落枕了怎么办?优质
导读: 01 落枕后,大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺,促进这两处的血液循环,能有效的缓解落枕。 02 颈部运动,即伸缩颈部,先慢慢的向上伸颈,再将颈子往回缩,重复30遍该
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落枕后,大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺,促进这两处的血液循环,能有效的缓解落枕。
颈部运动,即伸缩颈部,先慢慢的向上伸颈,再将颈子往回缩,重复30遍该动作,也能有效地缓解落枕。
除了伸缩颈部,还可以低头仰头,先慢慢地低头,保持5秒钟,再慢慢地仰头,保持5秒钟,反复重复该动作,能明显的感觉到酸痛缓解。
肩部运动,两肩膀同时向前向后、向上向下运动,运动几分钟后,再轻轻地拍打双肩,这样能缓解肌肉紧张。
将双手搓热,轻轻地按摩脖子疼痛处,也不失为一个好办法。