三伏天如何驱除体内寒气？冬病夏治此时最适宜！优质

保障充足睡眠
三伏天拥有一个好睡眠，这是人体自身排毒祛湿的一种表现，那么我们就要顺应这样的自然规律，让我们身体内部有一个良好的运转情况，并且达到人体最大程度的排毒祛湿。三伏天里夜短白天长，那么我们就要做到晚睡早起，顺应自然规律，但是中午的时候要补觉最少半小时，这样的睡眠方式属于高质量睡眠，也是在夏季祛湿的一个最重要的自然方式。

三伏天适当喝羊汤
作者记得自己小时候体质很差，每到三伏天父母就会煮一些肉汤给我喝，说这是“洗皮子”，用来治疗苦夏发生的一系列症状，并且能够让孩子在冬季少生病的效果。这些民间的法子并不是没有道理的，夏季三伏天的时候喝一些羊汤，能够将人体内的暑气、寒气以及邪气同时散发出去。在喝羊汤的过程中，人体会出现排汗的情况，那么就可以带走体内一些毒素与湿气，自然达到排毒祛湿的功效了。

拔罐驱寒祛湿
这一点首先要说明的是，最好去专门拔罐的医院或者找相关医生进行拔罐，因为如果自己不懂这些拔罐知识的话，会有一定的不安全因素。在三伏天拔罐能够起到祛寒祛湿的效果，且还能够改善气滞血瘀的功效。但注意的是有些人群是不能够拔罐的，比如说一些血液病人，或者是肿瘤病人，亦或是孕妇儿童以及体弱人群。

每晚热水泡脚
很多人说热水泡脚并不能够当做冬病夏治的一个方法，因为夏季泡脚并不会驱走体内寒气，这种说法过于武断了，在中医上来讲，夏季每天晚上用热水泡脚二十分钟，就能够起到将自己体内寒气与湿气驱逐的效果。但并不是水温越高越好的，一般四十度的水温比较好，且在身体刚刚冒汗之前结束为佳，如果泡脚水温过高导致身体出汗过多，那么就会出现中医里面所说的大汗亡阳症状。除了高血压患者，尤其是女性，是比较适合这种祛寒祛湿方式的。

每天坚持运动
三伏天通过运动是能够起到驱逐体内湿气效果的，夏季的时候，人很容易产生困倦感，每天都有种昏昏欲睡的感觉，这样一来，人体内的各个器官就会陷入一种“空洞”的状态，那么就会为自己的健康埋下更多的隐疾。而每天运动的话，则会直接影响人体的新陈代谢，促进人体血液的流速，自然能够达到排毒祛湿的效果。但注意的是，运动量不要过大，尽可能舒缓一些比较好，且运动的时间最好是早上八点之前，晚上五点之后进行。

三伏天吃生姜
冬吃萝卜夏吃姜，这句民谚并不是没有道理的，在三伏天的时候，大家可以吃一些生姜，或者是做一些喝生姜有关的食物，比如姜丝肉，或者是用生姜熬一些青菜粥之类，或者做成生姜红糖水喝一些。生姜里面的姜油酚、姜油酮能够起到祛湿祛寒活血的效果，但注意吃姜时间，下午之后尽可能不要吃了。