鸡蛋一天吃多少个合适?

导读: 鸡蛋吃多并不会导致得胆结石。一般来说,胆结石的形成是因为胆汁由于各种原因无法保持原有的液状,析出形成颗...

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鸡蛋吃多并不会导致得胆结石。一般来说,胆结石的形成是因为胆汁由于各种原因无法保持原有的液状,析出形成颗粒状的结晶,长期持续逐渐形成胆结石。根据形成的部位不同,可以分为三类。

①存在于胆囊内的称为胆囊结石,②存在于胆总管内的称之为胆总管结石,③存在于肝脏内称之为肝内胆管结石。

现代医学认为,胆结石的形成与个人的体质相关,主要的危险因素有BMI指数过高、饮食过于油腻、不规律饮食等,现代人的生活节奏比较快,三餐居无定时,而且高脂肪、高热量的食品食用过多,这些因素都是导致胆结石患病率上升的主要原因。

在营养学的角度来看,鸡蛋蕴含的营养丰富,含有多种人体所需的物质,是一种优良的蛋白质补充品。但再好的东西也不宜多吃,一般认为老年人每天的鸡蛋摄入量应在1到2个之间,从事脑力劳动、中青年朋友可以保持每天两个鸡蛋的摄入量。

青少年儿童由于处于一个生长发育的阶段,摄入量可以稍大,每天最好能保证2到3个鸡蛋。手术后恢复期的病人、产妇、乳母等需要较大的营养的人群,需要摄入更多的优质蛋白质,每天鸡蛋的摄入量可以提高到3到4个。

应该认识到,健康人群对于鸡蛋的摄入并没有太大的限制,如果是本身具有高胆固醇血症的患者,每天的胆固醇摄入量最好是能控制在300毫克以下,不宜多吃,尤其是蛋黄,里面含有的胆固醇较多,喜欢吃鸡蛋的朋友也可以考虑只吃蛋白,这样补充了蛋白质也减少胆固醇的摄入。

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