这些东西现在吃，正好补血养脾胃

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对于女人来讲，补血至关重要，很多女人因为身体结构的原因，气血盈亏、气虚、贫血等等，不仅脸色上看起来不好，而且还会影响我们的身体健康的。还会导致我们贫血严重，出现眩晕等症状。所以补血对我们女性来讲至关重要，只有我们女人气血通了，才会保持健康的身体。

其实我们补血除了特殊情况，不一定非要用药物控制，在我们日常生活中就可以采用食物来补血。以下几种食物，非常有利于我们女人补血益气，还能帮助我们保养脾胃。

1、黑豆：自古我们就认为吃豆有益，多数书上介绍黑豆可以让我们的头发变黑，其实黑豆也有生血的功效，并且用黑豆煮乌骨鸡很有补血补气的功效。

2、发菜：发菜的颜色虽然很黑，不怎么好看，但是发菜中所含有的铁质比较高，用发菜煮汤做菜，可以帮助我们人体补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素（胡萝卜素），胡萝卜素补血非常有益处，用胡萝卜素煮汤，是一种很好的补血汤饮。

4、面筋：面筋的含铁量非常丰富，我们平时贫血缺的就是铁元素，而面筋内铁的含量恰好能帮助我们补充丰富的铁元素。

5、菠菜：菠菜是我们日常生活中最常见的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中最重要的食物，所以我们平时想要补血的话，尽量多吃以下菠菜。

以上就是我们日常生活中，最常见的几种补血健脾胃的食物，能帮助我们补充体内的铁元素，可以有效的帮助我们恢复贫血的症状，并且在补血的过程中，还能帮助我们女性美容养颜等等。除此之外，当我们体内贫血的话，我们除了多吃以上的东西，还要尽量少喝豆浆。

现在很多人都是在早上的时候喝豆浆，我们觉得是老少皆宜的饮品，但是并不是我们所有人都适合喝豆浆的，一些研究表明，贫血的人最好不要喝豆浆。

因为黄豆豆浆的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收，专家解释：豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸，而这种氨基酸进入人体后非但没有带来更多的益处，反而在我们的肠道内形成一种特殊的化合物，这种化合物无法被人体吸收，等于有益的铁元素被它带走了，成为人体的废弃物，不仅如此，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。