夏天这种饮料要少喝，长期饮用要注意

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起碳酸饮料来，很多人都能接受，也受不少人喜爱，莫过于它本身有一种特殊的口感口味，其喝后能产生一种令人越喝越想喝，有些上瘾。

碳酸饮料，其主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，碳酸饮料几乎不含任何营养素，多喝对身体有害无益处。

因为添加了人工调味剂并且含有咖啡因等，比常规的含糖饮料更具危险性。还有含有化学物质，误认为是真正的糖，从而允许它通过循环系统进入大脑内部。

健康的人体血液应该呈碱性，而且目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又由于近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大，许多人的血液呈酸性，在摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种制病的微生物就会浸入，还容易感染各种疾病，损伤肾脏等功能。

碳酸饮料无论含糖与否，如果在一天之内饮用两瓶或者两瓶以上，随着时间的推移罹患慢性肾病的风险就增大两倍。虽然好喝，但是长期大量的饮用它的危害也就不小。

骨质疏松

可乐类饮料大多含有磷酸，钙与磷是一对平衡搭档，过多地摄入磷钙的吸收就会减少。因此，常喝可乐类饮料会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的几率要大很多。

牙齿影响：

含糖和碳酸饮料会使牙釉质恶化，这是因为糖和人工色素。而且要避免食用对牙齿太刺激的酸性食物，使用含氟牙膏提高牙齿抵御酸蚀的能力。由此来破坏牙釉质层，最后使得牙齿被腐蚀，出现牙周疾病。

碳酸饮料对消化系统的伤害也很大，它能够引起胃酸过多的分泌、刺激黏膜，对人体的消化道黏膜产生损伤，出现腹胀、食欲减退、恶心呕吐、消化功能紊乱、吸收营养的功能障碍等。

平时饮食也尽量少喝碳酸饮料，保护自己的牙齿等部位免受酸的腐蚀。最为重要的认识在于，无论自己多么想喝碳酸饮料，也不要长期对其形成依赖，所以，喝碳酸饮料一定要适量。

也可以有选择性的喝些绿茶，红茶，菊花茶等，对人的身体都有一定的帮助。