木耳的营养价值，主要体现在这5点

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木耳是生活中常见的食材，因为有较高的食用价值和养生功效，深受人们喜爱，经常会在餐桌上看到木耳的身影。日常生活中适合多进食黑木耳，不仅对身体有很大好处，还可以帮助调理女性身体机能。下面就来了解一下女性进食黑木耳对身体有哪些好处？

1、女性进食黑木耳具有养颜补血的功效，因为黑木耳被营养学专家成为最佳食品，每一百克的黑木耳中就含有接近两百毫克的铁元素，比绿色蔬菜中含有的铁元素要高得多，因此适合多进食黑木耳，能够摄入足量的铁元素，有效防止女性贫血。更年期女性或者产后妇女适合多进食黑木耳，可以缓解贫血症状，还有利于皮肤的健康。

2、经常进食黑木耳的女性可以预防心血管疾病，因为黑木耳中含有丰富的钙质，维生素K，镁元素以及矿物质，能够有效减少血液凝结，预防血栓等疾病的发生，另外经常食用黑木耳还可以预防冠心病以及动脉粥样硬化，对人体健康有很大帮助，适合长期食用。

3、黑木耳中特有的植物胶原成分，进食之后可以帮助人体清理肠胃。植物胶原成分有很强的吸附作用，能够帮助难以消化的食物排出体外，有溶解和氧化作用。经常食用黑木耳可以起到清理消化道，清理肠胃的作用。如果长期居住在空气污染较为严重的城市，需要多进食黑木耳，有助于身体吸入的废物及时排出。

4、许多女性都想要拥有乌黑亮丽的头发，进食黑木耳可以起乌发的作用。因为黑木耳中含有丰富的铁元素以及铜元素，是促进毛发黑色素合成的重要物质，进食之后可以保证头发乌黑亮丽，如果女性头发变白，需要多进食黑色食物，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，黑糯米等，对头发健康有很大帮助。

5、进食黑木耳还可以补充大量的纤维素以及植物胶原，这两种物质可以促进肠道蠕动，有助于身体脂肪以及废物的排泄，减少女性身体对脂肪的吸收，从而减少肥胖，另外还可以帮助肠道消化，有效预防便秘。