倒走能治疗腰椎间盘突出是真的吗？

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如今健身已发展成为全民运动，大家都想拥有健康的身体。尤以老年人为盛，早晚都勤于锻炼，渴求健康长寿。在公园、小区中经常能看到一些人倒着走，这是他们信崇的一种健身方式。那么，倒着走有什么健身作用呢？这种方式是否科学呢？

网上流传着不少这样的说法，“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”，“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，习惯正着运动的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。”

听起来好像有点儿道理，很多人确实也用倒走这种方式来锻炼腰背肌，治疗腰椎间盘突出什么的，甚至有人直接倒着下楼梯，说是可以锻炼腰背肌还可以防止膝关节磨损，真是这样么？听听医生怎么说。

治病效果甚微

外科主任张忠民的答案是否定的。腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，这两项几乎都是不可避免的。动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重，自身重量的负荷是不可避免的，但是可以控制。退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这也是不可逆的。

有研究认为，倒走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过，锻炼肌肉的协调性，跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排除肌肉积聚的代谢产物，但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。

倒走1小时，不如做3分钟小燕飞

张忠民介绍，真想要用步行这项运动来锻炼腰背肌，大约行走1小时，还不如做3分钟小飞燕。

游泳有助于改善腰椎痛

若确诊为腰椎间盘突出症，也不用紧张，不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗，单纯以腰痛为主要症状，且对日常生活影响不大，没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。

保守治疗的方法

1、多休息，多游泳。注意纠正日常生活姿势。

2、去康复科进行科学的物理治疗。

3、药物止痛，度过急性期。

专家提醒，保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者，需要及早接受手术治疗。

结语：从上文我们了解到，倒走可以改善肢体肌肉的协调性，有一定的锻炼作用，但是，关于倒走治疗腰间盘突出、增强肌肉力量的传言是不正确的，患有疾病的人群还是及时就医最好，以免因为错误的方式或者演示治疗导致病情加重。大家还是要相信科学，不可偏听偏信。