黑木耳是肠道清道夫,但这2类人还是少吃为妙

导读: 黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质,还含有木耳多糖和植物碱等有益成分。经常食用不仅能给...

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黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质,还含有木耳多糖和植物碱等有益成分。经常食用不仅能给人体补充营养,还有补血和溶石等多种养生功效。黑木耳虽然有很高的营养和保健价值,但是出血性患者和腹泻者是不能吃的。

那么,哪些人要少食黑木耳?

1.出血性患者忌食:经常食用黑木耳虽然能有效防治冠心病、动脉硬化症和高血脂症等心血管疾病,但是黑木耳能抑制血小板凝聚,出血性患者食用黑木耳会不利于止血因而影响病情的康复。

2.腹泻者忌食:黑木耳中含有大量的胶质,有润肠通便和清胃涤肠的功效。腹泻者如果食用黑木耳,会加重腹泻的症状。

食用黑木耳时要注意什么?

1.不吃新鲜黑木耳:新鲜黑木耳中含有卟啉物质,人体进食后在阳光的作用下容易引发日光性皮炎而出现皮肤红肿、瘙痒和疼痛的症状。

2.避免购买到伪劣干黑木耳:伪劣的干黑木耳通常掺有盐、糖或碱等物质,食用后容易引起消化不良、呕吐甚至癌症,危害人体健康。在选购黑木耳时,可以用嘴巴尝一尝,而且尽量挑选黑褐色、轻薄并散发自然清香味的干黑木耳。

3.注意干黑木耳的保存:买回来的干黑木耳最好保存在干燥、阴凉和通风处且避免阳光照射,以免干黑木耳储存不当很快就变质了,食用后不利健康

4.泡发干黑木耳的时间要足:在用清水泡发黑木耳时,一定要保证充足的时间来让干黑木耳充分吸水后泡开变软,以免食用到紧缩的未完全泡开的黑木耳引起中毒的症状。

5.不吃未煮熟的黑木耳:黑木耳中含有黑木耳多糖即嘌呤核苷,这种物质只有在高温下才能溶解从而利于人体吸收和利用。所以在食用黑木耳时,一定要用高温煮熟。

在食用黑木耳时我们一定要注意:出血性患者和腹泻者忌食黑木耳,平时不吃新鲜黑木耳,避免购买到伪劣干黑木耳,把买来的干黑木耳保存在干燥、阴凉和通风处,泡发干黑木耳的时间要足,不吃未煮熟的黑木耳。

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