别给孩子瞎“补”，平衡膳食才是最有益的滋补

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现在生活条件好了，很多家长总是想给孩子最好的，特别是在饮食上，想方设法给孩子补这补那。

实际上，只要孩子正常生长发育，营养品、保健品等都不需要。需要注意的是，成人食物和儿童食物是有区别的，成人可以吃的补品，对孩子却是不适宜的。

一句话，平衡膳食才是对孩子最有益的滋补食物。学龄前是培养孩子一生饮食习惯的重要时期，与其给孩子“补”，不如让孩子养成良好的饮食习惯。建议家长注意以下几点：

1、判断孩子生长发育是否正常，应该定时测量孩子的身高和体重，并做好记录，以了解孩子发育的进度，并注意孩子的血色素是否正常。

2、这个时期孩子的饮食重点是，养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。

3、注意供给蛋和蛋制品，半肥瘦的畜禽肉、肝类、加工好的豆类以及切细的蔬菜类。

4、每周给孩子吃一些动物血和海产品食物。

5、逐步让孩子进食一些粗粮类食物。

6、一部分餐次可以零食的方式提供，例如在午睡后，可以食用少量有营养的食物或汤。

7、要引导和教育孩子自己进食，每日4~5餐，进食应该有规律。吃饭时应培养孩子集中精神进食，暂停其他活动。

8、在有条件的地方，可以让孩子和小朋友共同进食，以相互促进食欲。

9、需要注意的是，应该避免在学龄前出现过胖现象，如果有这种倾向，可能是因为偏食含脂肪高的食物，或是运动过少，应在医生指导下做适当的调整，着重改变不合适的饮食行为。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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