增强我们的免疫力几款食谱

导读: 免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。因为现在的生活环境与物质享受的改变,同时也带给了我们人类大量...

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免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。因为现在的生活环境与物质享受的改变,同时也带给了我们人类大量的负面影响,让我们人体的免疫力下降。而我们免疫力下降可以通过食物去调整,而且食物的选项也很多,下面小编就整理了几款食谱介绍给大家,增强我们的免疫力,小编相信效果不会差哦,一起来看看吧!

提高免疫力食谱

香菇山药粥

材料:胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙

做法:

1、所以食材洗净,胚芽米泡水2小时,香菇浸水泡软备用;2、胡萝卜去皮,香菇各切丁状,山药去皮切方块状;3、将所有材料放入电饭煲内,内锅加5杯水,外锅加1.5杯水;4、煮至开关跳起,加盐调味,续闷20分钟,即可食用。

四君子汤

材料:仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙

做法:

1、鸡腿洗净后,剁切成3cm大小的块状,放入热水中汆烫,捞起以清水冲洗去血水和脏污;2、将所有药材用清水略洗一下,和鸡腿一起放入电饭锅内,内锅加3杯水,外锅加1.5倍水,炖煮至开关跳起,加盐调味,即可食用。

淮山玉竹清炖鸡

材料:光鸡:一只干淮山:50克玉竹:40克枸杞子:10克红枣:4粒姜:几片水:适量。

做法

1、洗净宰好的光鸡,斩件,汆水捞起冲净;

2、洗净淮山、玉竹和红枣,红枣拍扁去核;

3、煮沸清水倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖两小时,下盐调味即可食用。

功效:滋阴养颜,生津止渴,益气补脾。

暖身补血姜枣汤

材料:生姜,红枣,芸豆,红糖。

做法:

1、生姜切片,红枣洗净。

2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆),加红糖一起煮沸1个小时即可。

四神猪肚汤

材料:茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实,调味料:米酒:1碗面粉:适量油:适量醋:适量盐:适量云苓(白茯苓):10克干淮山:15克莲子:15克薏米:15克芡实:10克葱:4条猪肚:半个姜:6片3-4人份。

做法:

1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平,放入洗水槽,倒入适量面粉、油和醋,反复揉搓,大约5分钟,用清水冲净,再重复一次;用刀内外刮一次,以去除污物,用水洗净;2、煮一锅水,加入3片姜、两条葱和半碗米酒,沸腾后放入猪肚,煮三、五分钟至猪肚变硬,捞起,冷却后切成约2厘米粗的条状备用;3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;4、煮沸清水,放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒,武火煮20分钟,转小火煲两个小时,下盐调味即可食用。

结语:通过小编上面文章的叙述,大家是不是觉得提高免疫力的食谱不是太难呢,是的,我们只有让我们的身体更加的健康,才能更好的提高我们的免疫力,免疫力在我们人体中是非常重要的,我们抵抗各种病毒、细菌,创造健康的体魄,最重要是增强自身自然免疫力及对各种疾病的自然治愈力。所以,你还在等什么呢,赶紧依照小编的食谱试一试吧!

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