每天吃枸杞的量，不宜超过这一数

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枸杞，在各大人群心中都是神药一般的存在。枸杞子药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，早在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”；有延衰抗老的功效，又名“却老子”。

那如何吃才能达到效果翻倍呢？

1、春季可单服，也可与黄芪煮水喝。

枸杞味甘平补，春季可以独自服用；枸杞和黄芪是春季最好的搭配，适合体质虚弱的人群，常被“春困”烦扰的朋友，此时喝点枸杞黄芪水，可起到益气固表的成效。

2、夏季宜用枸杞子与菊花、冰糖泡水喝，常服可以消除眼疲劳。

夏季不妨用一壶甘甜可口的枸杞菊花茶消暑解渴，入口甘甜，菊花的清香还有助缓解疲劳，起到滋阴明目、肃清怒火的作用。

3、秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类。

秋日，天干物燥，用了千元护肤品皮肤还是干燥如初，或许是因为体内滋补不足，可以试试用枸杞与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类，温润滋补，生津补液，还能提高机体功能以应对即将到来的寒冬。

4、冬季宜与山药、桂圆、大枣等搭配煮粥。

寒气逼人的冬天光靠人体自身的阳气来抵抗寒冷远远不够，此时最重要的是补肾养气，生出更多的“阳气”。而枸杞、山药、桂圆、大枣均是补肾益气的佳品，搭配煮粥，常喝可提高机体免疫力、保护肝脏、降三高。

枸杞子全身是宝，它富含多种氨基酸、甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有非常好的保健功效。

枸杞子适宜长期进食，不可一次大量食用，因为大量食用会容易上火。一般来说，健康的成年人每天吃50-80粒为佳。若直接嚼服枸杞，更能充分吸收营养成分，将枸杞用水冲洗干净后食用即可，但服用量要减半。如用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养，所以建议把枸杞一起进食。

温馨提示：枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。伤风发热者不建议食用。