早晨常做这2件事易伤身，特别是第1件！

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导读: 身体健康离不开良好的睡眠质量，在人的一生当中，有很大一段时间都是花在睡觉上，所以睡眠也在健康当中起到很...

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身体健康离不开良好的睡眠质量，在人的一生当中，有很大一段时间都是花在睡觉上，所以睡眠也在健康当中起到很重要的作用。不过养生保健只睡觉还不行，睡醒后的一些细节上的举止行为更有益健康。那么，晨起如何养生保健呢？我们养生晨起请牢记两忌三宜。

两忌：

1、剧烈运动

早晨运动必须在经过短暂的休息，直到气血阴阳的平衡达到平衡后在进行，若是起床之后还没有做好运动的准备，而立即投入剧烈的运动中很容易会发生心脑血管疾病。

2、赖床

这种现象在日常生活当中比较普遍，尤其是在假期，虽然充足的睡眠能缓解疲劳，恢复精力，但是有些人错误的认为，更多的睡眠会利于健康，这是不好的习惯，还不如每天工作和学习那样，经历变得更加的充沛，反而会导致四肢发沉和精神萎糜。

三宜：

1、喝水

水是滋养生命的，每天早晨先喝一杯水，这样能够起到保健的作用，不要等到自己口渴才会想到喝水，喝水能够清理肠胃的污垢，也能使自己从睡眠当中醒过来。

2、排便

养成早上排便的好习惯，会使自己受益匪浅，因为睡眠的过程当中，食物是在身体内经过一夜消化，如果不及时排出，就会增加胃肠的负担，不吃早餐对人的健康来说是一大危害，许多人都没有太注意。

3、营养早餐

一日之计在于晨，早上一定要吃早餐，不要为了节省时间而选择吃垃圾食物或不吃，这都会给身体健康带来危害。

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