春捂秋冻这3个部位千万别乱冻

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这几天，你那里冷吗?

虽说离成功入冬还早着，但怕冷的小编已经早早备好了秋裤。可是有些身体“倍儿棒”的朋友就说了：“春捂秋冻，不生杂病。秋天得冻一冻才好!”

果真是这样吗?

“秋冻”，是指秋天不要过早添衣。适当地冻一冻，可以提高耐寒能力，增强身体的防御机制，为即将到来的寒冬做好准备。所以，“秋冻”还是有一定的道理的。

"春捂秋冻"引是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。"春捂"就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说"春天孩儿脸，一天变三变"，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

当然凡事皆有个度，"春捂秋冻"并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的"春捂秋冻"就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。上下身没什么区别，关键在于全身机体是否协调。

初春季节，气温的急升骤降，天气的忽冷忽热会刺激人体植物神经系统，使一些体质较差的人，体内功能发生紊乱，调节失控，出现不平衡，抵抗疾病的能力下秋凉后应换秋装降，容易被某些病菌、病毒攻破"防线"而疾病缠身。

因此，在这个"非常"时期即将到来之际，大家需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质;第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴;第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当"春捂"，以避免外感风寒;第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

然而，不少人遵循“秋冻”的做法，却反而冻出了病。那么，怎样才是正确的“冻”法呢?

“秋冻”忌盲目，添衣要灵活

“秋冻”可不是一味地挨冻，当天气转冷时，多穿衣服是很有必要的，否则不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

秋冬之交，冷空气来袭，要根据温度变化灵活增减衣物。

现在早晚温差大，大家在早晨、夜间气温较低时，记得要及时添衣。

此外，南北方气候差异大，“秋冻”的讲究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必过早、过多地添衣;而北方秋季昼夜温差大，受到冷空气影响时，常常一夜之间气温大“跳水”，穿衣太少的话很容易感冒。

需要提醒的是，这几类人不适合“秋冻”：老人、小孩，以及体弱体虚的人;患有支气管炎、高血压、冠心病、肺病和肠胃病等疾病的人。

3个部位千万不能“冻”

“秋冻”并不是全身都要冻。即便穿得少，以下这些关键部位也要注意保暖。

肩部很多人不太注重肩部的保暖，其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就会很容易受凉，长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。

比如，有的人睡觉时不穿上衣、肩膀盖不严，或者爱穿吊带衫、背心之类露肩的衣服，都会导致肩膀受凉。

建议：初秋时节，肩部要注意保暖，外出时可以围一个披肩。可用热水袋热敷肩部，再辅以按摩，这样做有利于促进血液循环。

腹部人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹泻。因此，患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。

此外，腹部保暖对于女性也很重要，因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。

建议：睡觉时，可多用一条毛巾盖在腹部。患有肠胃病的人或者经常痛经的女性，平时应做足腹部保暖。外出时不妨多穿一件背心或者马甲，保护腰腹部。

足部俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”

脚是身体最怕冷的部位之一，因为它离心脏最远，双脚末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。

如果足部的保暖不充分，双脚的毛细血管就会收缩，导致血液循环不通畅，人体抵抗力也随之下降。

建议：经常感觉脚部冰凉的人，晚上睡觉时可以多穿一双袜子。坚持用热水泡脚，可以促进全身气血运行，缓解痛经等病症。平时适当多做运动，也能够促进血液循环。

春捂秋冻多多锻炼，益处多多。

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