秋季养生常识：排毒清肠吃什么?

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今天小朋友和大家讲一个新的专题，关于秋季排毒清肠的。那么秋季排毒清肠吃什么呢？现代人因为工作生活忙碌往往忽视自身健康，尤其是长期不合理饮食容易造成身体留下很多毒素。那么，秋季排毒清肠吃什么呢？下面小编为你做介绍吧。

秋季排毒清肠吃什么？

1、秋季排毒清肠吃什么：苦瓜

这是一种很好的水果，在苦瓜中含有一种抗癌的氨基酸，这种氨基酸其实是可以激发体内的防御功能的，并且也可以增强免疫细胞的活性，可以很好的消除身体内的有害物质。因此，在秋季的时候可以吃一些苦瓜，可以给身体排毒。

2、秋季排毒清肠吃什么：秋季排毒清肠吃什么：地瓜

地瓜中含有的纤维质松软是可以消化的，并且还可以促进肠胃的蠕动，并且是有助于排大便的，其实最好的吃法就是烤地瓜，最好就是脸皮一起去烤，然后一起吃掉，这样营养是最高的。

3、秋季排毒清肠吃什么：小麦

经常的吃小麦对于自身的健康是好的，并且还会有相当的饱足感，可以帮助你清肠利便，也是很利于身体排毒的，营养并且对于皮肤也好。

4、秋季排毒清肠吃什么：红豆

经常的吃红豆是可以增加肠胃的蠕动的，并且还可以减少痔疮的现象。最好的吃法就是将红豆电饭煲去煮一下，然后在加上一些无糖的红豆汤当开水喝，这样就可以给身体排毒了。

5、秋季排毒清肠吃什么：西葫芦

又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解。

6、秋季排毒清肠吃什么：竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

7、秋季排毒清肠吃什么：萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

秋季排毒清肠方法有哪些

1、喝盐水法清肠

在清肠的前一天要注意饮食清淡，不要吃不容易消化的纤维，保持心情愉快。准备一壶开水，加入适当的盐，搅拌均匀，在十点左右睡觉，第二天早上五点五十起床。

2、吃流食法清肠

在每个星期，有两天不吃正餐，只吃些流质食物，例如稀饭、豆浆、果汁或者是粥，这样代替大鱼大肉，这样可以帮助清除体内废物，让肠胃的代谢更顺畅。

每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。

3、督促自己每日排便

无论是有无便意，都要督促自己养成每日在规定时间排便的好习惯。你可以选用早餐一小时后，也可以选用睡前一小时，长期以往，就会避免便秘的产生。

秋季排毒清肠带来的好处

1、肠道排毒可清肠减胃负担

清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。

2、肠道排毒可消除口臭

肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，从而消除口臭的诱因。

3、肠道排毒可预防疾病

肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。

4、肠道排毒可美容养颜

粪便中的有害物质如果没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。

但是有很多朋友和小编反应自己并不喜欢吃苦瓜，其实苦瓜相对于男性朋友来说，对于女性朋友的好处是更多的，而且它的吃法比较多样，大家可以选择一种适合自己的方法进行食用。

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