其实喝水过量对身体不好

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喝水是我们生活中经常进行的活动，很多朋友都喜欢喝水。那么你知道过量喝水的危害有哪些吗？喝水对人体健康是很重要的，但也要掌握好喝水的量。过多过少喝水对身体都不好。那么过量喝水的危害有哪些？

过量喝水的危害

1、过量喝水的危害

增加肾脏的负担

我们都知道，我们是通过尿液将身体的毒素排出体外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要进行肾脏过滤，因此，如果喝水太多，就意味着肾脏要过滤更多的水分，它会增加肾脏的负担，我们有这样的经历，当口渴得很厉害的时候，拿起一瓶水喝了，结果是达到了解渴的效果，但不到十分钟就去厕所排尿，这是不对的。所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以应该像喝茶一样慢慢喝，这样才能真正补充到体内。

水中毒

人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，而饮水会使细胞过度膨胀，导致低钠血症，临床上会表现为头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状，中毒症状是全身的，严重时会出现抽搐，昏迷甚至有生命危险。

2、喝什么水好

弱碱性水。水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为：7.35~7.45)(即，水应为弱碱性水，注意，各位请自查市面上出售的瓶装桶装纯净水或矿泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉!(检测方法：买一小瓶PH试剂，在一个透明玻璃杯中倒少许矿泉水，滴入3滴PH试剂，摇动杯子即可看出它的酸碱性)。

小分子水(自然界的水不是以单一水分子(H2O)的形式存在的，是由若干水分子通过H键作用聚合在一起，形成水分簇，国内俗称水分子团。水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。)

3、早上什么水不能喝

久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

盐水

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

正确喝水的时间表

6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30——早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象!

11：00——经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围!

12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能!

15：00——经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习!

17：30——放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来!

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

怎么喝水才健康

WHO2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，咕咚咕咚就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

所以现在大家知道了喝水过多对我们的身体也是有危害的。喝水方法，喝水时间对我们都会有影响。很多朋友喝水喜欢牛吞，这是非常不好的，提前喝，慢慢喝才能起到补水的效果。

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