早上一杯水到底喝淡盐水还是蜂蜜水?

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对于养生的朋友来说，还是需要多了解的，早晨一杯水还是非常的好的，可是，有人会问了，到底什么水呢，相信不少人都曾经听过早上起来应该喝一杯蜂蜜水或者是盐水的说法，也有的是说直接喝温水好。早晨刚刚起床，身体还没有完全的苏醒，这个时候第一杯水喝什么显得很重要。那么早上到底喝什么好呢?一起来看看吧!

早上喝什么好

1、新鲜白开水

早上喝白开水是普遍的，中国人喜欢喝热水，早上的水有一点点温，也是对脾胃有好处。白开水没有任何的热量，且经过高温消毒，水分容易被人体吸收，白开水中所含的钙、镁等矿物质，也正是身体需要的，对于预防心血管疾病有帮助。

2、便秘者多喝淡盐水

有便秘的人，可以多喝淡盐水，盐水能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。

不过值得注意的是，不是便秘的人，好不要喝淡盐水，因为一旦身体摄入过多的盐分，会让你出现脱水的症状，没事就不要喝盐水。

3、蜂蜜水养生功效大

美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜中富含多种糖分，蜂蜜泡水后非常利于人体吸收，能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态。蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖，能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松，对于人体养生防衰老有着不错的作用。

4、喝柠檬水

柠檬里面含有大量的维生素C，而且口味比较酸，早上来一杯可以很好的起到提神作用，还能帮助美容、润肠，是很适合早上喝的。

不过也有人认为柠檬是属于感光类的食物，也就是说吃了柠檬之后皮肤对于紫外线的吸收会加强，所以保险起见，在喝了柠檬水之后要做好防晒工作。

早上喝水的作用

补充水分

夜间我们的身体会不停的运作，这个过程中需要消耗大量的水分，所以早上起来的时候我们往往会感觉到很明显的口干，喝点水可以很好的补充水分。

调节肠胃

人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

护肤养颜

早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。

提神

在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

预防便秘

水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。

强化肌肉

只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

体内的润滑剂

我们人体是离不开水的支撑的，都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死，但是只吃饭不喝水是不行的。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给。

保持身材

经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。

而且水分促进人体的新陈代谢，尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热，所以多喝水能保持身材。

降低血稠

早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

总结：本文的介绍，希望大家都能多注意一下，早晨喝水是非常有利于肠道的。早上起床的时候可以喝的水很多，并不是固定的，大家可以根据自己的身体情况以及想要什么样的效果来决定。不管是蜂蜜水、盐水还是柠檬水都是不错的，你也可以轮换着喝。如果这些材料都没有，简单的一杯白开水也可以哦。

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