冬天什么时候晒太阳最健康

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冬天来了，得多注意自己的身体，很多朋友都不知道如何健康的护理身体健康。冬天外面的天气渐渐变的寒冷，很多人喜欢呆在屋子里面，不想出去活动，觉得出去简直就是找罪受，其实当外面艳阳高照的时候，是可以出去晒晒太阳的，对我们身体是有很大好处的，在佳的时间晒太阳，它的好处发挥的就越好，当然我们在晒太阳的时候需要注意一些事项。

冬季晒太阳的好处

1、满足身体对维生素D的需求，我们人体当中的维生素D的来源，大多数都是来自于阳光，阳光中的维生素D3是非常多的，晒太阳的时候，我们将阳光中的维生素D3吸收到人体，转换为活性维生素D，可以促进我们骨骼的形成，对成长发育起到很大的作用。

2、晒太阳可以杀菌，太阳当中的紫外线有杀菌的作用，想我们冬天，会经常在阳光明媚的时候会晒被子，晚上睡觉的时候会非常的暖和，而且可以小面被子当中的螨虫，细菌等，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，可以提高人体的免疫力功能，增强吞噬细胞活力，预防皮肤病等的发生。

3、冬季晒太阳可以使我们感到温暖，在冬天是非常寒冷的，但是当风和日丽，阳光明媚的时候，出去晒晒太阳是非常的好的，我们会经常看到老年人喜欢端个小板凳，坐在门口阳光底下，顺便嗑个瓜子，喝口茶，非常的惬意。

4、帮助男性增加睾丸激素，适当的接受光照，可以令体内获取维生素D，而男性体内的睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的增加而上升，研究证实，每天适当晒晒太阳，体内的睾丸激素可以增加69%。

5、防止贫血，贫血除了需要维持日常饮食中的营养满足外，适量的晒晒太阳也是有利于改善贫血的，这是因为阳光中的紫外线能刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，进而起到防止贫血的作用。

冬季晒太阳的注意事项

1、别穿太多

冬季阳光较微弱，穿太多晒太阳紫外线难以透过衣服到达皮肤，会影响效果。别隔着玻璃晒：玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳没有什么作用。

2、不能晒太久

冬季每天晒太阳的时间可以半小时左右，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿，再接着晒，炎热的天气，每次5-10分钟即可，以免光线猛烈晒伤皮肤

3、穿红色的衣服晒

晒太阳时建议穿红色的衣服，红色的辐射波，能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

4、晒太阳前后不要洗澡

晒太阳前后不要立即洗澡，这样会降低阳光促进钙的吸收。

5、晒太阳前后别吃光敏性食物

如菠菜、芹菜、柠檬、海鲜、芒果、无花果、柑橘等，容易引起皮炎。

6、及时补水

晒太阳后要及时给面部皮肤补水，洗脸并涂上保湿霜，避免干燥。吃些高钙食物：如牛奶、豆类、芝麻等，促进钙的吸收。

晒太阳的佳时间

晒太阳养生的佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

根据科学研究表明，正午时间和晴空万里时好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

结语：冬天晒太阳不仅可以使我们温暖，还可以杀菌，满足维生素D的需求等，对我们是非常好的，晒太阳的佳时间是上午8至10时和下午4时至7时，这个时间晒太阳是好的，当然我们晒太阳的时间不能太久，半个小时就足够了，千万不要隔着玻璃晒唐洋，这样是没有效果的。