荔枝有哪些功效,吃荔枝上火是真的吗?
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到底怎么吃荔枝,我们都知道荔枝是非常好吃的水果,是很多朋友都比较喜欢的。生活中经常能见到荔枝的,因为荔枝有一种特殊的香味。喜欢的人很喜欢,不喜欢的人基本不吃。其实荔枝有很多功效与作用的,并且也有很高的营养价值。对人体也有很多好处,但是荔枝不可以多吃。有的人说荔枝吃多了会上火,吃荔枝真的会上火吗?下面就会为大家解答。
荔枝的功效与作用
1、荔枝果肉香甜大家应该都知道,可以生津止渴,还具有益肝补脾的作用,在夏季如果出现胃口不佳的情况可以吃一些荔枝,能改善食欲不振情况。
2、荔枝也含有丰富的维生素C和蛋白质,这类物质正是人体需要的,可以增强人体免疫力,提高抗病力。
3、我们知道荔枝还具有美白的效果,它含有多种的维生素、胡萝卜素、叶酸,这些物质可以促进血液循环,并且可以缓皮肤中黑色素生成,预防雀斑,让皮肤更加光滑亮丽。
荔枝的功效
4、荔枝富含葡萄糖、果糖等糖类成分,经常食用可补充体能、改善身体疲劳。
5、荔枝有补血、止血枝头、消肿解毒的作用。
6、据研究表明,荔枝有对大脑有补养作用,多食荔枝有助于改善睡眠、补气安神作用,适用于健忘、精神疲劳等症状。
7、荔枝味虽甜,但它含一种可降血糖物质,对于糖尿病是一大福利,但现如今的荔枝大多经过人工培育,所以味道多极甜,糖尿病应食哪些甜味较少,略带酸味的荔枝。
荔枝的饮食禁忌
1、不宜空腹食用,它的含糖量较高,空腹食用会刺激胃粘膜,会出现胃痛胃胀症状。
2、一次不宜多食,同样它富含大量果糖,短时间内进食大量荔枝会导致果糖不会被转化,从而积累在血管中,会刺激大量人体分泌胰岛素,造成人体出现低血糖症状。
3、阴虚火旺及火大引发喉咙干疼、牙龈肿痛、鼻出血的症状不宜食用。
4、不宜与胡萝卜、黄瓜以及动物肝脏一起食用。
荔枝的禁忌人群
糖尿病人不宜吃荔枝
糖尿病人的饮食食谱中忌讳的是含糖量高的食品,而荔枝就是高糖分水果,因为100克荔枝果肉中含糖量超过15%,而糖尿病人食用水果需要血糖控制在正常范围内。
阴虚热性体质人群不宜食用荔枝
在中医划分的范畴中,荔枝属于热性食物,即容易引起阴虚体质上火的食物,阴虚体质者的主要表现为内热、牙龈肿痛、鼻子容易流血、咽喉干疼等,如果再食用热性的荔枝,只会加重内火,加剧症状。
容易长痘生疮的人不宜吃荔枝
长痘痘生痔疮的人群通常是体内有热毒的表现,如果食用荔枝会热上加热,让痘痘更容易滋生,痔疮更加严重。
易过敏人群不宜吃荔枝
一般来说容易过敏的人群很容易受到食物和环境的影响,荔枝属于热性食物,相对其他水果来说不那么温和,容易过敏的人群食用荔枝后可能会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。
驾驶人群不宜食用荔枝
荔枝含糖量很高,食用后短时间内即可出现果糖急剧升高,而如果在空腹的情况下大量食用荔枝,很容易引起胰岛素的大量释放,从而出现突发性低血糖症,出现心慌、恶心、头晕等不良症状,严重者甚至会出现昏迷症状,所以为了避免危险驾驶和交通以外,驾驶人员不宜食用荔枝。
荔枝的营养价值
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;
3、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;
4、荔枝中含有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
荔枝上火吗
一谈到上火的话题,有人直接弃食荔枝,觉得荔枝吃多有害无益。对于荔枝而言,实在冤枉!中医上评价荔枝为产妇老弱补品,不但补益肝脾、生津止渴,还有益智补脑、补元气的功效,吃荔枝对人体益处多多。
可是,荔枝中含有大量果糖,这些果糖需由肝里的转化酶转化为葡萄糖才能被人体吸收,如果进食大量荔枝会使果糖聚集在血管里,转化酶工作超负荷跟不上产生速度,果糖就会转化为葡萄糖,转化过程中还消耗了很多能量。机体没有得到足够的葡萄糖,就会表现为“上火”。
荔枝、榴莲、龙眼都属于同种类型的“上火”食物,阴虚火旺、湿热体质的人群应该少吃这类水果。即是容易口干、长痘、五心烦热者多吃无益,而面色苍白、喜暖怕寒、手脚冰凉、腰膝酸软者适量吃荔枝对身体有益。
怎么吃荔枝不上火
1.控制数量
每次吃荔枝不要过量,成人以10粒为宜,小儿则每次吃3-4粒足矣。体质湿热火旺者不宜吃荔枝,糖尿病及容易腹胀不适者也注意少吃。
2.盐水浸泡
将荔枝剥除外壳,冲洗干净后泡进30%的盐水中,泡足1小时取出,剥开白色薄膜即可食用。盐水浸泡过的荔枝可以大降火气。
3.冷藏荔枝
将采来的新鲜荔枝用容器放置,放到冰箱或冷泉水中冷藏,隔夜取出食用,也不会导致上火,甚至还能化燥气和补阴。
结语:对于荔枝的功效,你都知道了吧,女性朋友得多吃点荔枝的,毕竟,拥有健康的身体是非常的有必要的。建议喜欢吃荔枝的朋友不能多吃,荔枝很容易导致上火。平时自己在饮食方面也要注意健康,适量。