你会坐吗？警惕那些舒服又杀人的坐姿

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办公室最见的姿态就是坐着，坐着，坐着。从早到晚，岿然不动。

正襟危坐就像是有条不紊的生活，一板一眼，但是持久健康。一些坐姿看似彻底放松、舒服，却杀人于无形，犹如毒药，伤害的不只是颈椎，腰椎、脊柱、骨盆、都在受难，让身体渐渐垮掉，成为生命不可承受之坐。

来看看这些先甜后苦的坐姿吧!

驼背：看似省力，颈椎很吃力

这是程序员的标准坐姿了吧，特别是笔记本电脑放在桌面上，低于视线很多，不由自主地，就会低头哈腰，去仔细看清屏幕。

危害：

弯曲后的脊柱，极大地增加了腰椎和颈椎的压力。

二郎腿，优雅中的强大杀伤力

你上半身端庄，下半身优雅，二郎腿情不自禁翘起，因为双脚不在一个水平面上，骨盆也自然而然地歪斜了，脊椎也无法端正。骨盆后倾，腰椎也会跟着后凸，为了保持平衡，颈椎又会前凸，身体的变形就这样接二连三的发生了。

葛大爷并不能让你真正惬意

回到家后，你是百分之多少的葛大爷?

葛大爷的惬意，只是视觉上，葛大爷的绝望，遍布在在尾椎、腰椎、肩颈上。

这种半躺半坐，在办公室不好施展，却是家里坐姿的杀手级别。

本来，我们是要老老实实坐在坐骨上的，而葛大爷向后瘫倒，让尾椎受力，整个腰椎也会受到挤压，长期如此，就会造成腰椎间盘突出。

还有的人，喜欢抬起一条腿，放在茶几或凳子上，如果沙发很软，整个人都陷进去，这样尾椎承受的压力就会更大。坐久了站起来，尾巴骨会感觉很疼，还有些人腰基本废了。

沙发后面，没有靠垫，不仅腰部悬空，手肘支撑也会让两肩不对称。

那么究竟怎样坐，才是真正的舒服呢?

一：坐在坐骨上

当你驼背弯腰的时候，你比较容易坐在尾椎上。当你身姿挺拔的时候——想象头顶的百会穴，有一根绳子在向上拉着你，而你正在长高，身体每一个关节都在拔节，脊椎自然向上延伸，骨盆稍微向前倾，就会很容易地坐在坐骨上。

找到坐骨，将重心平均分在两侧，当你能够感受到坐骨的时候，你的坐姿也正在被修正。

二：腰有靠头

没错，刚才的图也说来，腰要有靠头。

如果没有靠背，整个身体的重量，都需要由脊柱来孤零零的承担，你会很容易疲倦，继而弯腰，弯腰之后，视线降低，又不得不探颈抬头。

有了椅背，腰有靠头，身体的重量被腰背分担，人也更容易挺拔。

尽可能完全坐在椅子的里面，这样后背和椅背完全贴紧。

三：肩颈放松

安放好屁股，腰背后，保持挺拔的意识也安放在潜意识中，这时你很难再驼背。双肩避免收拢。要向外展开。

就像是做广播体操的肩绕环，将肩膀绕到最后方，停下来，自然下垂，你的肩膀就自然地打开了。

脖子不前凸，不后仰，头不要向前冲。

可以看看佛祖的坐相(上半身)，找找头的感觉：耳朵与肩对齐，鼻子与肚脐对齐，鼻子微微回收，耳朵与收下巴，眼睛看屏幕时，双目略略低垂，这样可以避免眼球更多地暴露在空气中，眼睛更舒服。

四：3个90度

屁股，腰背，肩颈都安顿好，那么身体也会很自然的成为90度的状态。膝盖微微并拢，如此安好。

如此这般，腰、背、肩颈都得到拯救，受力得当，不承受多余的压力，保持端正。

身正则气通，端正，有利于周身气血的通畅，气血通畅，心神更专注，大脑更清醒，不仅工作效率加倍，看待事情才有更大的视野。

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