这7点帮你降低患痛风的风险

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痛风大家一定都听说过吧!很多50岁左右的人都很容易得痛风，痛风一般我们认为和遗传、饮食以及精神因素等都是有联系的，得痛风是一件比较痛苦的事情，需要长期的做好每天的护理。痛风怎么预防?具体的方法请看今天的文章来找答案吧!

哪些原因会导致痛风

1、错误饮食

饮食造成痛风，是常见的情况。在生活中，尿酸摄入过高会影响到痛风。例如食用动物内脏、海鲜，喝啤酒等，这些饮食方式会引起体内尿酸升高。

2、身材肥胖

身材过于肥胖，会影响到体内甘油三酯的含量，甘油三酯一旦升高，会影响到嘌呤的运转，还会影响到尿酸从肾脏排出，引起痛风。

3、缺少锻炼

随着工作程度加重，很多人的活动量逐渐减少，久坐族增多，会影响到体重指数。尿酸的含量会增高很多。痛风的出现，对健康影响极大，带来的危害不容忽视。

4、肾脏发生病变

在临床上发现，超过九成的痛风患者伴随肾脏病变，在早期的时候，会出现蛋白尿，随着痛风加重，会转化为持续性蛋白尿，夜间起夜的次数，可能从一两次增多到四五次，甚至会更多。这样发展下去，会造成肾功能不全，造成肾衰竭的出现。

痛风怎么预防

1、防止受寒和过度劳累

经常处于非常劳累的状态，人的神经功能也会变乱，所以导致血管以及内脏出现异常，可能会引起尿酸排泄的问题，继而患上痛风。

2、少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

3、防高血脂

痛风的患者会出现了一些疼痛多的感觉。痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风发作。

4、禁过量饮酒

酒精对于痛风患者来说是会导致病情加重的，对于健康的人群来说也没有什么好处，所以建议平时好是禁酒。还有些人喜欢在吃烧烤的时候搭配上啤酒，感觉这样好像特别爽，其实是非常有害健康的，大家好避免这样做。

5、控制体重，预防肥胖

因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

6、运动要适宜，防止剧烈运动

剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

痛风患者吃什么

1、卷心菜

又被称为包菜，卷心菜含有丰富的维生素C，而且卷心菜基本上不含嘌呤物质，是一种具有排泄体内有害物质作用的蔬菜。

2、黄瓜

黄瓜是一种呈碱性的瓜菜食物，黄瓜中含有丰富的维生素c、大量的水分以及钾盐，有着很多的作用，比如除热解暑、利水解毒和生津止渴，对于治疗痛风有着很多益处，痛风患者食用黄瓜可以通过利热利水的作用将体内的积累的过量的尿酸排泄出来，对痛风患者很有帮助。

3、芹菜

芹菜包括水芹和旱芹，水芹性凉，有着清热利水的功效，还含有丰富的维生素和矿物质，痛风患者可以多多食用，对治疗痛风大有益处。

4、适量饮水

每天应喝2000ml至3000ml的水，有益于促进尿酸排除。

5、低脂、脱脂牛奶或酸奶

奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，减轻痛风发作时的炎症。这里的牛奶是纯牛奶，而非含乳饮料。出于降低心血管疾病风险的考虑，建议选择低脂或脱脂的奶制品。现在市场上很多酸奶，为了味道可能会添加白砂糖等，这些对控制热量摄入不利，在选择的时候，要注意选择不太甜的。

5、茄子

茄子是一种碱性的食物，同时也基本不含嘌呤物质，有着活血消肿、清热止痛的作用，适合痛风患者食用。

6、青菜

青菜是一种含有丰富维生素C和钾盐、基本不含嘌呤物质的四季常青的蔬菜，比较容易获取，具有通利肠胃、清热的作用，一年四季都可以食用，对痛风患者有很大的治疗作用。

总结：痛风一旦患上了之后就没有可以彻底治愈的方法了，所以做好预防工作是非常有必要的。特别是有很多不良生活习惯的人，建议以后一定要多多的注意，不然痛风就有可能会找上你。痛风患者记得多吃黄瓜、卷心菜和青菜，有利于病情的恢复。

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