注意了！这食物饭后千万别吃

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健康的身体是很重要的，大家也是比较关心的，那么，在我们日常生活中，究竟该怎么保养好身体呢，要知道，很多时候，我们都要注意一下自己的饮食啦，好身体是养出来的啦，那么，很饭后还有哪些饮食禁忌?饭后不能吃什么?下面一起来了解下!

这6类食物不宜饭后吃

饭后不能吃什么?冷饮、浓茶、水果等食物不宜饭后食用，因为这些食物会影响胃部健康，造成消化不良。

立即食冷饮

不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点，吃完饭不久，便从冰箱取出一桶冰淇淋。然而，饭后立即吃冷饮，却极有可能引起多种消化系统疾病。

特别是老年人，肠胃对冷热十分敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

正确做法：至少饭后1小时再食用。

饭后饮浓茶

饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

正确做法：吃饭时应配有汤和水，有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

忌饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

忌饭后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

饭后不能吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

饭后不宜喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后不宜做这4件事情

饭后除了不能吃上述食物外，还要注意一些事项，如饭后不宜立即运动，饭后不宜马上洗澡等等。

1、饭后运动

常说“饭后百步走，能活九十九”，很多人吃饱觉得肚子胀，认为走走可以帮助消化。要知道此时血液都集中在胃部，如果匆忙走动，血液会分流到四肢支持运动，随着运动量的增加，会影响消化吸收。饭后可以歇口气，磨蹭半小时再开始百步走。

2、饭后沐浴

饭后洗澡更衣是不少人的习惯，觉得做完吃完饭身上都是油烟味，洗澡后可以迅速恢复清新。这个不值得提倡，因为饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道的血流会减少，影响消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一下，饭后一小时后再洗澡。值得提醒的是，饭前疲劳饥饿，也不太适合洗澡，容易出现低血糖现象。

3、饭后即睡

饭后大脑缺氧，容易让人产生困感，不少人习惯吃饱了便倒头就睡。建议用餐后即便哈欠连天也别马上睡，可以做点别的事情打发时间，发呆都可以，半小时后再睡。饭后即睡可使大脑的血液向胃部分流，会导致大脑血液供应不足，血流缓慢，容易引起中风。饭后就睡，有时食物会返流至肺，引发感染窒息。

4、饭后松皮带

不少人饭后觉得撑的慌，常常放松皮带扣。但这样一来，虽然肚子舒服了，却造成腹腔内压下降，无形中会给腹腔内脏器造成诸多影响，包括导致胃下垂。

结语：通过小编上面的叙述，相信大家对本文都有了一定的了解了吧，这些健康养生的方法是我们不能忽略的哦。当然如果想进一步了解的话，也可以关注我们的平台了解更多的相关信息哦。很多食物是不能立刻就食用的啦，希望大家多多的注意一下哦！！

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