煮粥加料可以降低升糖？
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得多人恋爱喝粥，但粥会迅速举高餐后血糖，所以糖尿病病友都不敢喝。确实糖尿病不有绝对的饮食忌讳，是或者喝粥的，但要当心煮粥的手段，以便喝粥的时分越发定心。
粥熬的时间越长、熬得越希少，对个中淀粉的排汇就越快，餐后血糖举高的越明明。因此，煮粥煮熟了就行，不要熬太久年光，防止升血糖速渡过快，血糖难以管束。
其次，在煮粥时能够适合添加粗粮与豆类。粗粮可增长膳食纤维，能显著高涨升糖方针，收罗糙米、全麦等不有精加工的食物，与玉米、小米、大麦和荞麦等杂粮。豆类有红豆、绿豆、黄豆等。煮粥时也可加菠菜、紫菜等蔬菜，列入过多肉松，口感更好。肉松当中的脂肪与蛋白质可能延缓血糖的举高速度，飞扬粥的升糖方针。
但属意要少加或不加大枣、枸杞等高糖食物。
除此之外，喝粥时间和速率也要留神，只管即便不要早餐时喝粥，避免空肚喝粥；尽可能午饭或晚餐喝。因为凌晨两点到三更12 点，血糖普遍偏高；到了夜间与下战书，血糖才趋于安稳。何况喝粥时不要一连喝，要粥、菜交替渐渐食用。要把稳监测血糖的变幻，尤其是喝粥后两小时的血糖环境。
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