老人如何预防骨折？

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老人家的老骨头可一点都经不起折腾了。

随着年龄的增长，人体对蛋白质和钙质的吸收利用能力日益减退，骨细胞的分解速度远远超过了合成速度，进而使得骨骼内部逐渐空虚，骨成分中的有机物比例降低，而无机物的比例升高，使得骨脆性增大，因而老人动不动就容易骨折。

病例中这位老人家，在走路时不小心摔死，导致骨折出现，这次骨折，也可以说是老人家人生最后一次骨折了。

受伤后老人被及时送往医院，到达医院后经过快速准备，医生们在48小时内完成了手术，手术后当天就下地了，避免了卧床相关的并发症。

髋部骨折又称人生最后一次骨折。

尤其对于高龄人群，一旦发生髋部骨折，比如股骨颈骨折，如果不进行外科处理，一旦卧床，带来的就是肺部感染、褥疮、泌尿系感染等一系列问题，很多老人家都没办法挺过去。可见髋关节骨折的严重性以及及时治疗的必要性。

在国外，髋部骨折和心梗、脑梗这些严重疾病一样，有绿色通道，要求24小时内完成手术，让患者可以早期下地。

这位老人家的摔伤是不幸的，但也是幸运的，及时来到了医院，在48小时内进行了紧急处理术，术后恢复良好。

长辈们的健康无疑是子女们最为牵挂的，但年龄是不可控因素，随着年龄的增长，骨骼健康难免会不如从前。那么在平日里，该如何预防老人骨折出现呢？

一、适当补钙

钙是骨骼的重要组成成分，其是骨骼韧性的重要保障。因而保证体内钙质的充足可以起到预防骨折的作用。钙剂、保健品、维生素D均是获取钙质的有效途径，老人们可以适当摄取补充。

二、饮食合理

有机物成份的下降是老人易骨折的重要因素，在平日饮食中老人们可以通过食用高蛋白、高钙质的营养食物来补充体内流失的有机物成份，牛奶、豆制品、菠菜、鸡蛋等可以适当食用。

三、户外运动

适度的户外运动有利于促进老人身体的血液循环，还能强健骨骼，益处多多。但要注意运动强度的把控，不建议过大强度的运动量，以免身体难以负荷。同时户外运动还能晒晒太阳，晒太阳有利于促进身体维生素D的合成，进而促进钙质的吸收。

感谢科室副主任提供案例及科普。

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