便秘是什么原因引起的怎么调理?这三类食物不要碰 再馋也要忌口!(5)

导读: 4、多吃粗粮 粗粮,含有丰富的维生素 b和膳食纤维等营养成分,更有助于促进消化液分泌,增强肠胃蠕动,排除毒素和垃圾。长时间受便秘之苦的人,需

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4、多吃粗粮
 
粗粮,含有丰富的维生素 b和膳食纤维等营养成分,更有助于促进消化液分泌,增强肠胃蠕动,排除毒素和垃圾。长时间受便秘之苦的人,需要适当补充粗粮,糙米是很好的选择,被称为肠推分者,常食少量排毒,润肠通便,保持肠道干燥。
 
5、酸奶
 
一些妇女在减肥期间喜欢喝酸奶,酸奶中所含的营养成分及有益菌非常多,有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,缓解便秘。常饮少量的酸奶,还可促进食物的消化吸收,保持肠道干燥,但我们喝到的大多数酸奶含糖较多,一定要看好成分表。
 
便秘是以上5个原因在作怪,便秘的原因有很多种,便秘有可能是缺乏体育锻炼引起的,也有可能是体内缺乏某些微量元素引起的,了解引起便秘的具体原因,采取合适的方法能有效改善便秘的问题,罗汉果茶具有润肠通便的作用,并且具有清热解毒的功效。
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