盘点颈椎病的最好锻炼方法推荐这3种运动和小妙招身体变化惊人!(2)

2020-10-29
小编: 阿晴
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导读: 颈椎病患者的最好锻炼方法是什么？一、颈部锻炼颈部锻炼是治疗颈椎病的最直接的方法，患者可以采用时下最流行的米字操，用脖子根据米字的笔画

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颈椎病患者的最好锻炼方法是什么？

一、颈部锻炼

颈部锻炼是治疗颈椎病的最直接的方法，患者可以采用时下最流行的“米”字操，用脖子根据“米”字的笔画来进行伸展、扭动的锻炼。这种“米”字操通常适合颈椎病没有到严重地步的患者，患者脖子还可以自由活动，来回伸展的时候进行。如果患者病情较重，脖子已经变得僵硬，则不能再做大幅度的剧烈动作。此类患者可以通过轻轻扭头，来回曲展来达到锻炼颈部的目的。

二、形体锻炼

形体锻炼主要是针对患者四肢的锻炼，比如说瑜伽、体操等。我们都知道，身体中的神经都是连在一起的，而四肢的锻炼也会牵扯到颈部的神经有一个伸展以及收缩的过程，也会带动全身的肌肉运动。因此，我们应该根据病情的发展程度来制定可以合适的动作，患者在休息的时候就可以进行练习。不过，此类形体锻炼不适合病情严重的患者进行。因为需要进行的动作幅度会比较大，容易造成二次伤害。

二、武术锻炼

说起武术锻炼，不得不让人想起华佗发明的五禽戏以及张三丰的太极拳。这两种武术招数都是以柔克刚的武术精髓，利用人体的柔韧性来达到锻炼身体的目的。这种锻炼方法能够让全身的筋骨以及肌肉得到拉伸曲展，让人的心情达到放松的目的。可是需要的时间可能就会比较长才可以达到锻炼的目的，这些武术动作普遍比较轻柔缓慢，很适合老年人以及颈部活动不灵活的患者进行。

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