颈椎病会引起哪些不适症状?4招颈椎病的自我治疗方法 能够缓解症状(3)

导读: 以上我们了解到颈椎病的常见表现,对于颈椎病千万不能掉以轻心,要积极加以防治: 第一,颈部 保健 勤锻炼,未病之先重预防。睡眠姿势要正确,选择

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以上我们了解到颈椎病的常见表现,对于颈椎病千万不能掉以轻心,要积极加以防治:
 
第一,颈部保健勤锻炼,未病之先重预防。睡眠姿势要正确,选择合适高度和硬度的枕头;为避免颈项部慢性劳损的发生,长期伏案工作者应经常做颈项部功能活动。此外,应多做运动锻炼,如跑步、太极拳、瑜伽、健美操等。
 
已病之后重调护:
 
急性发作期应注意休息,可用颈托或围领固定颈部1-2周,经常用50%红花酒精按摩骨突部,按摩上、下肢肌肉,并主动加强各关节的活动;慢性期须以功能锻炼为主,经常进行颈项前屈后伸、左右侧屈、旋转等活动,这样可以促进血液循环,防止肌肉痉挛、萎缩的发生。
 
第二,调摄饮食促康复。宜进食滋养筋脉、补益气血的食物,少进油腻及煎炸类食物,宜食偏温性的水果,如胡萝卜、山药、韭菜、香菜、桃子、葡萄、橘子、杏仁核、桃仁等,以利于促进疾病的康复。


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