女人月经期间吃什么对身体最好 黄金饮食4则 帮您舒服度过敏感期(3)

导读: 三、补充蛋白质和铁元素 蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏、全

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三、补充蛋白质和铁元素
 
蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,这些既含蛋白又高铁的食物,是女性经期的最佳选择。另外,经量过多的女性以止血为主,可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物,如西红柿、红枣、桂圆。
 
四、别忘了喝水
 
这句话听得耳朵都长茧了,但多喝水才能加速排出锁住的水分,缓解水肿。生理期受激素分泌影响,身体会怕缺水而锁住一些水分,所以这段时间更需要多喝水,来加速多余水分的排出。


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