冬季养生保健常识大全 免疫力低下怎么调理 这四个关键让你远离感冒(4)
导读: 1.充足的维生素和矿物质 为了让人体免疫系统正常工作，里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质：例如，维生素C、维生素A、B以及维生素D等。 此外，
丝瓜网小编提示，记得把"冬季养生保健常识大全 免疫力低下怎么调理 这四个关键让你远离感冒(4)"分享给大家！
1.充足的维生素和矿物质
为了让人体免疫系统正常工作，里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质：例如，维生素C、维生素A、B以及维生素D等。
此外，还要保证像欧米伽3、锌、镁、铜、铁等矿物质的摄入。
其中，专家特别指出，冬天由于日照不足要适当补充维生素D。
我们的皮肤从阳光中吸收合成维生素D，在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。
英国营养协会说，服用维生素D补充剂可以保持肌肉和骨骼健康。
此外，英国还在研究维生素D是否能在防范新冠病毒方面发挥任何作用，目前已经开始招募志愿者报名参加试验。
但加强免疫力不等于吃各种营养品和补充剂。里德说，最好的办法是通过多样和均衡的饮食。
相关文章
-
泡脚，是对身体非常好的一项养生项目！每天回到家，可以泡泡脚，祛除一天的工作疲惫，促进脚部的血液循环，有助于睡眠
2019-01-20 健康养生
-
pola护眼丸，建议经常用眼睛妹纸使用，样子是好看的紫色的丸子，可以促进血液循环，是蓝莓护眼的66倍，不说了，要买去了
2019-01-20 健康养生
-
裙子更能凸显女性特有的气质，或淑女，或优雅，或性感，或俏皮可爱。因此，几乎大部分女性都喜欢穿裙子。那么，五月份
2019-01-20 健康养生
-
艾灸贴和艾灸不一样，艾灸可以经常做，但是艾灸贴要根据个人身体情况而定，是有次数的讲究。那么，艾灸贴可以天天贴吗
2019-01-20 健康养生
-
金桔是一种很常见的水果，它具有很好的功效与作用，对人体有很大的好处。很多人用金桔冰糖止咳，一会为大家介...
2023-07-21 健康养生
-
在日常生活中，蛋类如同奶类、肉类及鱼类食品一样，属于高营养食品，是老、弱、孕、幼均宜食用的天然营养食品。
2023-07-28 健康养生
-
黄瓜饼，你吃过吗？相信不少人都有这样的疑问，黄瓜还能做饼?看到题目估计有不少人都觉得很奇怪，从来没有吃过...
2023-07-21 健康养生
-
萝卜是蔬菜中供应量和需求量都比较旺盛的一种蔬菜，因此，种植的次数也比较多。一年有几次播种。那么，五月份可以种萝
2019-01-20 健康养生