女人得颈椎病有哪些症状 这些症状让你意想不到 最好锻炼方法学起来!(5)
导读: 动作一：十点十分位 双臂向斜上方举直，掌心向外，这时人体像一个时钟一样，双臂摆在十点十分的位置，坚持10秒钟，每天做3次，一次10~20个。 动作二
丝瓜网小编提示，记得把"女人得颈椎病有哪些症状 这些症状让你意想不到 最好锻炼方法学起来!(5)"分享给大家！
动作一：十点十分位
双臂向斜上方举直，掌心向外，这时人体像一个时钟一样，双臂摆在十点十分的位置，坚持10秒钟，每天做3次，一次10~20个。
动作二：隔墙看戏
也叫自我牵引，想象有一堵墙挡住你的眼睛，墙的对面有热闹，不要踮起脚尖，脖子尽量向上伸，就像是在看热闹一样。
动作三：耸肩
坐站的时候把两个肩膀提起来，保持不动直到肩膀出现酸痛感，然后放下来。
动作四：头颈对抗
头尽量往前顶，同时用手向后推头，手和头的力量达到平衡，使二者处于静止，保持这种平衡状态一段时间。
肌肉用力但是不带动关节活动，前、后、左、右，各个方向都可以这样对抗。
相关文章
-
01 合适场地 太阳中所含有的紫外线不仅可以帮助提高人体的造血功能，还能够起到延缓衰老的作用，所以平时应尽量选择在
2023-09-02 健康养生
-
一日之计在于晨，三餐之计在于早餐。早餐要有营养，食物搭配更要种类多一些。传统的早餐往往是离不开豆浆，中...
2023-08-02 健康养生
-
西红柿酸甜可口，含有大量维生素C，可以生津止渴、开胃消食还能解压降脂，美容养颜。但是西红柿因为功能特殊，...
2023-07-30 健康养生
-
烤肉已经成为中秋节一定要做的大事，虽然中秋年年烤，但每次生火还是搞得自己灰头土脸。想要优雅地生火烤肉吗?只要掌
2019-01-20 健康养生
-
听说葡萄籽胶囊有淡斑的功效，特别的适合女性，我去买了几瓶，可以吃很长时间。那么葡萄籽胶囊什么时候吃最好?葡萄籽
2019-01-20 健康养生
-
精尽了，难道人真的会死亡吗?有过性生活的人都知道，性爱的最终结局就是男性射精为止，这是性爱结束的标志，相信大家
2023-11-30 健康养生
-
当下喝茶成了很多朋友的最爱，看着茶叶在水中浮浮沉沉，就好像人生一样，喝茶的时候，我们的心能静下来，茶的种类是多
2019-01-20 健康养生
-
古人把毒药下在酒里而不是茶里，先得看一看古人是怎么喝酒和喝茶的，而且还要明白，当时要饭的也能喝到酒，但...
2023-08-03 健康养生
-
更年期女性性生活多久一次算正常 绝经后夫妻房事还可以继续吗?
绝经对于女人来说是生理变化的一种现象，女人到了45岁至55岁，进入更年期，出现潮热盗汗、失眠、骨质疏松、脾气暴躁问
2020-10-10 健康养生