睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠 让你一觉到天亮(3)
导读: 3、睡前不要接收太多刺激信息 下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等
丝瓜网小编提示，记得把"睡眠质量差,容易醒怎么办?这8个小妙招改善睡眠 让你一觉到天亮(3)"分享给大家！
3、睡前不要接收太多刺激信息
下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，但注意最好选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。
4、放轻松，但别求助于酒精
睡前放一些舒缓的音乐，洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。不要试图用酒精助眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
相关文章
-
对于夫妻性爱来说，每对夫妻的感情都是需要进行磨合的，两个完全陌生的人突然间要抬头不见低头见，难免会有磕绊的
2023-12-03 健康养生
-
泡温泉越来越受到大家的欢迎，泡温泉可以补充身体的微量元素，还可以舒缓身体的疲劳，温泉的温度让肌肉可以得到彻底的
2019-01-20 健康养生
-
腊月二十四在有的地方就是过小年的日子，因此，很多人会选择在整天剖腹产。腊月是农历最后的一个月，那么，农历腊月二
2019-01-20 健康养生
-
如果你的女朋友或妻子的阴道插得太紧，你不仅感到不舒服，而且你的女朋友也不舒服。如果它太松了。但如果我们在这两种
2023-11-26 健康养生
-
莲藕在生活中是一种很常见的食材，又脆又香，深受人们喜爱。而很多人不知道的是，莲藕也是药食同源的佳品，在...
2023-07-30 健康养生
-
30岁女人冬季怎么养生 8个女性冬天养生知识 让你告别手脚冰凉!
对于女性朋友来说，冬季是最需要保养的，因为女性大多都存在体寒和体虚的问题，这也是为什么女性冬天常常会出现手脚冰
2021-01-21 健康养生
-
三月三是祭拜仙家的日子，这一天有的人会在家里给仙家上供，有的人选择去庙里。那么，三月三怎么给仙家烧香？三月三给
2019-01-20 健康养生
-
01 降低血压 近些年来，由于先天因素饮食等的影响，使得患各类心血管疾病的几率在不断增加，而高血压便是其中的一种，
2023-08-30 健康养生
-
油压按摩是按摩手法的一种，也是一种非常好的保健方式，可以在工作之余放松身体。那么，油压按摩是怎么做的？油压按摩
2019-01-20 健康养生