女人更年期为什么会失眠专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)

分享到：

导读: 五、多吃富含雌性激素的食物雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋

丝瓜网小编提示，记得把"女人更年期为什么会失眠专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)"分享给大家！

五、多吃富含雌性激素的食物

雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋白质比较丰富的食物，比如大豆或者豆制品，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同女性身体中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平。

小编温馨提示

尽量要养成晚上固定的时间上床睡觉，早晨固定起床，不能熬夜也不能赖床，只有保持规律的生活习惯才能够形成生物钟。稳定的睡眠习惯能够形成条件反射，到了时间点会让人们产生困意感，另外，要调节好情绪。

希望看完这篇文章的你，今晚都能早早地入睡，进入甜甜梦乡，做一个好梦。顺便也提一句，男性也有更年期，会出现潮热、出汗、烦躁、失眠等同样的症状。也需要关注男性更年期呢！

丝瓜网 crfgs.com

在我们的日常生活中，很多女性能够认为自己看起来很胖因此选择节食来减肥。并且很多女性朋友都有不吃早餐的习...

一夜情所带来的伤害不可忽视，不管是如何败露的，都会对双方造成极具爆炸性的影响，不过仍然有一些方法有助于减少伤害

时间流逝身体机能日渐消退，便秘成为了老年人的常见问题，有的老年人一便秘就指望腹泻药，这样做是对身体没有任何好处

男女性生活是一件美好而又令人向往的事情，和谐的性生活不但能提高优质的生活质量，而且还能增进男女的感情。但是男女

五月份已经属于夏季了，这个时候正是钓鱼的好时机，尤其是钓草鱼。因此，喜欢钓草鱼的钓友可以过足瘾了。那么，5月份

平时在超市或菜市场买西瓜的时候，我们经常会看到有人边拍西瓜边凑近听声音，其实这就是一个挑选西瓜的小技巧。那么熟

有时候吃完饭会感觉胃胀胀的，这时候我们该怎么办呢？胃胀的时候大家可以多走动，促进肠道的蠕动，排出气体。关于缓解

01 为什么痛风患者要少吃豆制品呢？首先，豆制品中含有大量的嘌呤，而嘌呤是一种有机化合物，可以转化为尿酸。因此，

01 吃柿子的时候不能喝酒，喝酒后酒会刺激肠胃，使分泌物增多，而柿子的寒性会使这些分泌物凝结成块，不利于消化，对肠

女人更年期为什么会失眠 专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)