女人更年期为什么会失眠专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)

分享到：

导读: 五、多吃富含雌性激素的食物雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋

丝瓜网小编提示，记得把"女人更年期为什么会失眠专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)"分享给大家！

五、多吃富含雌性激素的食物

雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋白质比较丰富的食物，比如大豆或者豆制品，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同女性身体中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平。

小编温馨提示

尽量要养成晚上固定的时间上床睡觉，早晨固定起床，不能熬夜也不能赖床，只有保持规律的生活习惯才能够形成生物钟。稳定的睡眠习惯能够形成条件反射，到了时间点会让人们产生困意感，另外，要调节好情绪。

希望看完这篇文章的你，今晚都能早早地入睡，进入甜甜梦乡，做一个好梦。顺便也提一句，男性也有更年期，会出现潮热、出汗、烦躁、失眠等同样的症状。也需要关注男性更年期呢！

丝瓜网 crfgs.com

生活中我们有很多的朋友喜欢吃鸡肉，今天小编要和大家说的就是鸡身上的一件宝贝鸡心？鸡心吃了有什么好处，鸡...

海带的营养价值是比较高的，而且现在很多人把吃海带作为一种长寿养生食品，可以说在我们国家，对于吃海带，已...

人的身体是最神奇的，每时每刻的机体能力是不断的不按花，只有抓住人体各个机体运行的规律，才能给予身体最及时的补给

肺主呼吸，呼吸为生命之本，所以肺可以被称为身体的命脉。下面让的小编为大家介绍秋季如何护肺？秋季护肺小妙招

结婚是代表着两个相爱的人的重新组合，是一件可喜可贺的事情，不过在结婚的时候大家都是要对着黄历挑日子的，那么，

01 西瓜西瓜一直是历来最热门的消暑圣品，这是因为西瓜性寒凉，不仅味道好，还能清热除烦闷，夏天的时候，胃口不佳，

清明节有很多信佛的人群，扫墓的时候会念一些佛经，来祭奠去世的亲人，以表思念。不少人困惑，关于，清明节祭拜念什么

夏去秋来，虽然已经立秋，可天气还是很炎热，一不小心就容易患上这些换季病，免疫力大大下降，加上空气干燥。那么秋天

完美和谐的性生活是夫妻追求的，性生活后很累，但有很多需要注意的地方，否则会影响健康，夫妻间的感情也会紧张。1、

女人更年期为什么会失眠 专家教你最快入睡的5个方法来改善睡眠(4)