孩子视力不好，别只吃胡萝卜，多吃这种鱼肉，眼睛慢慢变清楚(5)

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13.每一餐都要吃得开开心心

14.龙利鱼的营养非常丰富这样做没有吃特别适合孩子老人吃龙利鱼的鱼肉肉质鲜嫩入口嫩嫩滴鲜美无比噢

烹饪小贴士：

营养价值1、龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。2、龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%，不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生，在半滑舌鳎的肌肉中，这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2%。

大家还知道什么护眼食材吗？

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2.龙利鱼均匀的撒上盐和料酒按摩均匀

3.放入姜丝煨制十五分钟入味

4.蒸锅烧开水放入龙利鱼大火蒸十分钟

5.蒸好的龙利鱼满屋飘香

6.葱切成丝放入冷水中浸泡一会儿这样葱丝会变得非常漂亮

7.浸泡好的葱丝和小米辣摆在龙利鱼上面

8.锅中烧开的热油趁热浇在葱丝上听着动听的噼里啪啦声音

9.淋上蒸鱼豉油提鲜就大功告成了

10.精致美味的清蒸龙利鱼看着就有食欲

11.搭配一碗米饭就是最佳选择

12.水果和肉肉是我每一餐不可缺少的

13.每一餐都要吃得开开心心

14.龙利鱼的营养非常丰富这样做没有吃特别适合孩子老人吃龙利鱼的鱼肉肉质鲜嫩入口嫩嫩滴鲜美无比噢

烹饪小贴士：

营养价值1、龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。2、龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%，不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生，在半滑舌鳎的肌肉中，这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2%。

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