【烹饪小技巧】夜生活也要补充能量

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筒子们的夜生活大多都是唱歌、跳舞，都是能量消耗型的。如果活动进行到很晚，没有补充能量，第二天又赖床不吃早饭，那么第二天的工作效率就会大打折扣，长此以往对身体技能会有很大影响。如果空腹喝酒，没吃任何食物，那对健康的影响更大。因为酒的能量高，会影响人体对各种营养素的吸收，很容易造成机体紊乱。而且喝多了啤酒也会引起身体上的某些不适，因为每升啤酒可提供400千卡的热量，相当于200克的面包，或500克的土豆，或60克的奶油……把这些“定时炸弹”吃下去，不光是健康的大敌，也为肥胖埋下了隐患哦。

夜生活也要讲究营养的补充，但是不宜随意或者过度补充，恰当、适度是前提。假期可能大家会有夜生活，在这里和大家一起分享一下：

1、可以吃一点甜点，但不宜太多，50~100克为佳。

2、清淡的粥和煲汤最好，又填肚子又养胃。

3、不要吃高热量或者高蛋白的食物，如薯条、爆米花、方便面、烤肉等，这些食物不容易消化又容易囤积脂肪。

4、可以适当吃一些水果或是沙拉，但不要吃糖分较高的水果如葡萄等，否则太兴奋了不宜睡着。

5、不要吃得太咸，这样会疯狂喝水，最后造成第二天面部水肿。

6、如果去夜市摊子要注意卫生哦，如果吃了脏东西闹肚子就得不偿失了。

7、夏天到了，不要在夜晚吃太多冰品，容易刺激肠胃，引起肠胃不适。

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