血管决定你的寿命？专家推荐的餐桌上6大血管“清道夫”(2)

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海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

06 血栓溶解剂：纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。

此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。

最后，需要提醒的是，对于有相关疾病的人来说，食物不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的，还应及时去医院。

2、自检预防血管老化

为了预防动脉硬化，以下11条里，如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。

01 腹部突出，出现“小肚子”。

02 日常生活很少步行。

03 吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。

04 几乎不吃鱼类。

05 生活不规律。

06 完美主义、不服输，时常感到焦虑。

07 很少爬楼梯。

08 下肢感到冷或麻痹。

09 亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。

10 有吸烟或过量饮酒习惯。

11 被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。