这些伤骨行为你还在继续？还不改，不要等到老了才后悔

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骨头是大家身体中比较坚硬的一部分，也是支撑人们生活的重要来源，那么在平时的生活中，哪些坏习惯会伤害自己的骨头呢？伤骨头的大敌是什么呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。

这些伤骨行为你还在继续？不要等到老了才后悔！

1、蹲着摘菜

数据表明，平躺时膝盖的重量几乎为零，站起来、平静地走路时重量是体重的一到两倍，跑步是四倍，蹲和跪是八倍，临床上，女性比男性更容易患膝关节疾病，原因是女性一生中蹲的次数比男性多，比如蹲着洗衣服，摘菜，擦地板等等。对于老年人和肥胖者，尽量不要蹲着做某些事情，要减少蹲着的时间，就算是蹲着也不要超过二十分钟，老人下蹲的时候，最好是握住桌子或椅子来减轻膝关节的压力。

2、背单肩包

经常性的背单肩包会使大家的肩膀疼痛，甚至造成一高一低的现象，原因是人们为了防止肩带滑落，一个肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力，经常性的这样，脊柱可能会发生侧弯，甚至可能出现乳房不对称，特别是在骨骼生长发育阶段，在校的学生更容易受到影响。学生书包里的课本很重，所以还是选择背个双肩包比较不错，对于成年人来说，如果旅行时间很短，大家可以背上一个单肩包，但大家不应该总是使用一个肩膀，可以两个肩膀交替背，或者侧着背，如果路途遥远，还是选择双肩包比较好。

3、窝在沙发里

在沙发或床上看电视或者玩游戏的确非常放松，但对骨骼来说确是一种煎熬，半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的曲度被迫改变，椎间盘的重力增大，不利于腰椎和脊柱的生理结构，随着时间的推移，它可能导致肌肉拉伤，脊柱侧凸，甚至腰椎疼痛，造成颈椎病和腰椎间盘突出的形成。正确的坐姿是背部挺直，收腹，两腿放平，然后小腿和大腿之间最好呈九十度，坐在椅子的中间，也可以稍微向前，但不要向左右两侧倒。在家里应该选择比较硬的沙发，坐起来不会马上陷进去，休息的时候腰后再加个枕头，让它支撑腰部，有利于腰椎的放松。

以上就是关于伤骨头的大敌是什么的相关介绍，大家在年轻的时候，就应该注意保护自己的骨头，不要等到老了后悔。