不吃早餐的十大危害，你中了哪条？科学饮食从早餐开始

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在一日三餐中，早餐最重要的，但又是很容易被人忽略的。中国调查网对中国人食用早餐的情况进行调查发现，有20%的人不吃早餐，剩下的80%的人当中又有42.5%的人的早餐吃的非常匆忙的，也有一些人的早餐种类不全及营养搭配不合理。也就是说，大约只有40%左右的人早餐合格。不吃早餐的危害主要有以下十条。

第一，不吃早餐容易引起肥胖。很多人不愿意吃早餐第一个原因是不愿意起床或者是头天晚餐或夜宵吃的比较多导致早餐没有胃口，这样更容易导致脂肪堆积形成肥胖。

第二，不吃早餐会导致营养素缺乏从而引起女性皮肤出现问题，例如长痘痘，长斑，黯淡无光等。

第三，不吃早餐容易引起衰老加速，因为不吃早餐容易消耗自身储备，如果蛋白质消耗过多就会产生皱纹，维生素不足导致抗氧化能力下降从而加速人体衰老。

第四，不吃早餐容易引起便秘。很多人习惯早晨排便，如果不吃早餐就没有食物刺激消化道导致胃肠道刺激性反应消失从而引起便秘。

第五，不吃早餐会引起营养不均衡导致感冒等抵抗力下降问题。

第六，不吃早餐容易出现胆结石。如果头天晚上吃很多油腻食物会刺激肝脏分泌胆汁，如果不吃堆积就会导致胆汁长时间在胆囊储存浓缩形成胆结石，有数字表明有百分之八十胆结石患者不吃早餐。

第七，不吃早餐也会引发消化道问题，例如胃炎，十二指肠溃疡等问题，甚至胃肠道癌症的发生。

第八，不吃早餐会导致认知能力、学习能力、工作能力等都下降，这是由于缺乏碳水化合物提供给大脑的能量减少所导致的。

第九，不吃早餐会导致慢性疾病的增加。因为不吃早餐时身体为了应对饥饿状态导致身体的内分泌器官的功能改变，例如引起甲状腺肿大，使糖尿病的发生风险增加百分之二十二。

第十，不吃早餐会使心肌梗塞的发生风险增加，因为不吃早餐会导致身体的β-血栓素蛋白增加，它会引起血液凝固从而导致血栓形成引发心肌梗塞。长期不吃早餐就会导致各种疾病的高发，所以吃好早餐能够减少慢性疾病的发生以及疾病的发生。

忙碌的年轻女人和她的女儿在家里