当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物

丝瓜网小编提示，记得把"当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物"分享给大家！

有时，尽管吃了晚饭，但当你要上床睡觉，看电影，或是因为任何原因深夜醒来时，你还是很饿。会发生的。你知道有谣言说吃得晚会导致体重增加吗？嗯，那可能不是真的。好消息是，通常更多的是你吃什么，吃多少，而不是你什么时候吃。如果你选择了正确的食物，并且在睡觉前给自己一个缓冲，那么在深夜进食不会有太大的影响，所以去搜你的冰箱吧…健康的方法！这是我们要做的：

【1】全谷物

这种复合碳水化合物含有5-羟色胺，有助于身体放松，纤维会让你一直饱到下一餐。选择一两片全麦面包（配水果片和天然花生酱），或者全麦麦片和牛奶。

【2】香蕉

无论是加花生酱的吐司面包（添加的蛋白质会让你饱腹），还是香蕉本身，如果你晚上饿了，都是很好的零食。香蕉也是天然肌肉松弛剂镁和钾的重要来源，这将帮助你入睡。

【3】白干酪

白干酪含有酪蛋白，这是一种缓慢释放的蛋白质，在你睡觉时稳定地释放氨基酸，帮助你修复肌肉。

【4】火鸡

火鸡含有氨基酸色氨酸，这种化学物质使你昏昏欲睡，这部分解释了为什么你只想在感恩节（吃火鸡）晚餐后打个盹。睡前吃几片火鸡片和一些米糕来缓解饥饿。

【5】奶酪

更喜欢素食？奶酪也有色氨酸，所以如果你晚上需要一点儿力，抓起一份串奶酪。

【6】苹果+花生酱

除了简单美味之外，这种组合的纤维和蛋白质会让你饱足，而不会让你吃得太饱，苹果也会带来令人满意的酥脆感。

【7】樱桃

樱桃是甜食爱好者的理想零食，它含有调节睡眠模式的褪黑激素。它们也是抗氧化剂的良好来源，可以修复自由基对细胞造成的损伤。