为什么你的肱二头肌已经停滞了！？
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肱二头肌的训练向来是被健身者津津乐道的，也许身边人或者网络上都告知你一些肱二头肌的训练方法与训练技巧，但是你的肱二头肌仍然不见进步。也许，你的肱二头肌停滞的原因就出现在今天我要说的三个要点中，所以请你认真看下去。 灵活改变杠铃握距 杠铃弯举是我们常用的肱二头肌训练动作之一，对肱二头肌的围度增长有着不可磨灭的功劳。而我们在进行杠铃弯举时，双手的握距是相对固定的，而我们的肌肉有用很强的适应能力，所以长期使用一个固定的角度去刺激它，会让它难以突破，即使你加一点重量也无可厚非。所以，我们应该通过不同的握距来刺激肱二头肌，让它拥有新的刺激点，这样才能让其生长。 另外，肱二头肌有长头（外侧）与短头（内侧）之分，通过调整握距也能够着重刺激某一个头：比如宽距杠铃弯举（最高点双手宽于双肘），能够着重刺激到短头，增加肱二头肌的立体感；窄距杠铃弯举（最高点双手窄于双肘），能够注重刺激长头，增高肱二头肌的肌峰。
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