失眠的调理方法，女性焦虑失眠症，教你八个睡眠小偏方

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导读: 失眠已经成为了现代人的日常习惯，在晚上的焦虑感会特别强烈，导致女性长期睡不着觉。睡眠不好的女性会感觉到老得特别快，因为身体循环紊乱，在脸部皮肤上会很明显长出皱纹。

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　　失眠已经成为了现代人的日常习惯，在晚上的焦虑感会特别强烈，导致女性长期睡不着觉。睡眠不好的女性会感觉到老得特别快，因为身体循环紊乱，在脸部皮肤上会很明显长出皱纹。失眠怎么办?教你八个睡眠小偏方，让你赶走焦虑失眠症。

　　一、肌肉放松法

　　长时间的伏案工作，很多人颈肩酸痛也是睡不着觉的原因。在睡前做一个肌肉放松能够让身体缓解疼痛感。升起双手从头到脚绷直五秒，然后再放松五秒，做三组活动然后再睡觉。

　　二、写日记法

　　写日记的方法能够让发泄出身体中的负面情感，同时以积极鼓励的话做结尾，可以起到舒缓心情的作用。

　　三、听音乐

　　选择自己喜欢的舒缓的音乐，轻音乐和白噪音都可以，避开过于吵闹快节奏的歌曲。

　　四、远离手机

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