孕妇每天吃多少水果合适 怀孕每天吃水果吃几个好
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水果吃了对我们的身体和皮肤有很多的好处,不同的水果营养价值不一样,孕妇在怀孕期间吃水果也有很多的好处,因为孕妇身体需要更多的能量。
孕妇每天吃多少水果合适一般水果都含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分却不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源,会产生不少弊病,如贫血等,对准妈妈来说影响会尤为突出。营养专家们建议,准妈妈不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品,以摄取不同的营养素,这样才能达到营养的均衡。一般来说,吃水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
准妈妈一定要跳出超量吃水果的误区,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。有研究发现,孕期过量食用水果,除了容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制,首先会影响准妈妈的健康,还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对胎宝宝的生长发育有严重危害,血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产、产后出血发生的几率。
孕妇吃喝的禁忌1、忌食螃蟹、海带和甲鱼。食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2、忌食米仁和马齿觅。米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。
3、忌食杏及杏仁。杏的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质,小儿食用7-10个杏仁即能致死,故孕妇应禁食。
4、忌食黑木耳。因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
5、忌食山楂。山楂有收缩子宫的功效,应忌食。
6、罐头食品。因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利。
7、冷饮及汽水。女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱,而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育。