睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！经络疏通了，皮肤也变好了
丝瓜网小编提示，记得把"睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！经络疏通了，皮肤也变好了"分享给大家！
睡不好、人易老
睡眠不仅影响我们精神状态
还会伤皮肤、折寿命
睡前试试这个动作
让你气色红润
身体越来越健康！
睡前瑜伽拉伸
中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。
1、猫式伸展
▽
这个瑜伽动作的要领，是保持大腿与地面垂直，提升臀部，让胸部、肩部尽量贴近地面，拉伸双肩。
可以促进全身的血液循环，保持这个动作5-10分钟，可以刺激脊椎、改善驼背和颈椎病。
▽
以跪姿俯撑在瑜伽垫上，保持双手、大腿与地面垂直，伴随均匀地呼吸，先呼气向下塌腰、仰头望向天花板；再吸气弓背、收紧腹部、收紧下巴。两个动作为一组，进行15次。
▽
先以跪姿立于地面，双手前伸支撑地面，两手之间的距离比肩略宽，双脚打开约一个脚掌的宽度，吸气臀部上提、伸直膝盖，保持肩部下压、收紧臀部、腿部，尽量使脚跟贴于地面。保持动作，坚持5分钟。
二
3个动作养颜保健
/ 抬腿 /
睡前将双腿贴墙抬高，这个动作对于平时上班久坐、不爱运动的人来说，是非常简单且益处颇多的锻炼。
-
缺血怎么办，如何补身体，对大多数的女性来说，这是不能忽视的问题了。女性由于特殊的生理关系，很多女人都会...
2023-07-24 健康养生
-
但是，如果你像我一样，铲子和刀直接挂在墙上、盘子和碗放在沥水的碗篮里，每次用之前清洗一次，那么你就只需要一块洗
2019-01-06 健康养生
-
大家都知道，气血不足会导致很多疾病的发生，应该及时调理。而调理血气不足最好的方法就是食疗！关于，孕妇血气不足吃
2019-01-20 健康养生
-
同型半胱氨酸高说明什么，同型半胱氨酸高指血液中同型半胱氨酸含量增加，可能是由肝病或其他疾病引起。 1.同型半胱氨酸
2024-01-17 健康养生
-
樱桃是四五月份大家吃的比较多的一种水果，而且果期比较短，一般过不了多久就没有了。那么，5月份还有樱桃摘吗？5月份
2019-01-20 健康养生
-
01 驱寒祛湿 体内受寒或者遭受湿气侵袭时，可以通过拔火罐的方式，将体内的湿气与寒气通过皮肤散发，很好的祛除体内寒
2023-08-28 健康养生
-
01 将新鲜的冬虫夏草处理干净，保持干燥。然后，将其放入保鲜袋。 02 冰箱的温度保持在零度以下。然后，将密封好的新鲜
2023-08-31 健康养生
-
血压和心脑血管病有着特别密切的关系!如果血压高了，心梗、脑卒中等这些危险的风险就会成倍增加，所以想要血管...
2023-08-04 健康养生
-
性生活是已婚人群，生活不可缺少的部分，它是两个人的感情纽带，延续下一代的爱情结晶，同时也会给身体带来一定的益处
2023-12-03 健康养生